作为减脂为目标还是提前做了器械训练,绝对力竭.也跑了一小时. 转天浑身疼.胳膊都抬不起来那种感觉. 以为在休息一天（今天）可以缓解疼痛再去锻炼,然而今天比昨天还TM疼！穿衣服都费劲.问下前辈们是不是因为好久没有锻炼才这么疼的. 我想坚持.我想继续下去,可是身体真的不行, 是不是等肌肉不疼了,在锻炼就没现在第一次锻炼后这么疼了啊.我真的不想练一天缓三天啊. 我想天天都锻炼啊！前辈们 给与指点吧

建议先徒手训练一段，有了基础，再去健身房吧

请健身房教练 带你过适应期 要不然你又放弃了

一开始是这样，反复3次之后就好很多，半个月之后基本没感觉了

一样的，第一次我在健身房骑单车，骑完差点吐，然后撸了点铁，第二天胳膊都伸不直，后面适应就好了

你他喵倒是按自己能力来啊，照死来，能不疼吗

普通肌肉酸痛三天以后就渐渐好了，如果中间训练断了，下次重新开始还疼。但是器械一定要注意量力而行。