各位大佬好！说下我的情况，我身高172 体重188 用了一个月时间，每天60分钟无氧，30分钟有氧（只快走不慢跑），瘦了16斤。现在只有172斤，腰围也从106变成96了。但是无氧练的很乱，全身都有练，而不是像很多大佬每天专门练一个地方，至于吃。每天早上一小碗稀饭加3个蛋，中午半碗干饭然后各种青菜加牛肉或者鸡肉，晚上鸡胸肉加牛肉汤，请问这样坚持下去可以吗？谢谢！还有之后要把快走改成慢跑吗？