各位大佬好！说下我的情况，我身高172 体重188 用了一个月时间，每天60分钟无氧，30分钟有氧（只快走不慢跑），瘦了16斤。现在只有172斤，腰围也从106变成96了。但是无氧练的很乱，全身都有练，而不是像很多大佬每天专门练一个地方，至于吃。每天早上一小碗稀饭加3个蛋，中午半碗干饭然后各种青菜加牛肉或者鸡肉，晚上鸡胸肉加牛肉汤，请问这样坚持下去可以吗？谢谢！还有之后要把快走改成慢跑吗？

对健身计划不太懂，
但大佬们基本都是每天一个部位。
想增肌瘦身就不要太在意体重了，要看各个部位的纬度。因为可能你体重没变，肌肉增肌，脂肪减少了
以后可以把快走改成慢跑。

不论怎么练，只要能坚持下去有效果就行。慢跑肯定比块走好，但损伤会大些。这里没大佬只有菜鸟也没什么计划，本着健康减肥，拒绝运动伤害的原则，坚持下去就行了