拉索飞鸟含胸练是正确的么？ - 健身吧 - RAT

拉索飞鸟含胸练是正确的么？

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幽月幻羽楼主

刚刚在健身房看见一个练得很壮的私教在教一个没什么训练痕迹的学员练绳索飞鸟，说要含胸练，含胸练胸肌才能夹住，挺胸练胸肌夹不住，这是真的么？
还是这只是他的个人经验，毕竟他的胸真的练得很大，大到确实只有含胸才能夹住，但对于我们这些萌新来说，是否挺胸夹比较好？因为含胸练其他位置借力较多，挺胸就比较孤立了。
我接触到的练胸知识都是要挺胸沉肩夹肩胛骨练的

2018年11月13日 10点11分 1

level 11

沐雅轩的故事

一样半程，挺胸做到一半的时候，可以含胸夹一下

2018年11月13日 10点11分 2

与其含胸夹，双手交叉不是更好么？

2018年11月13日 10点11分

沐雅轩的故事

@幽月幻羽每个人都有每个人的方法，可以都试试找找感觉嘛

2018年11月13日 10点11分

沐雅轩的故事

@幽月幻羽双手交叉好发力吗

2018年11月13日 10点11分

@沐雅轩的故事轻重量可以，重一点确实不好发力

2018年11月13日 10点11分

level 13

云之安逸啊

挺胸！身体略前倾45度，弓步

2018年11月13日 10点11分 3

level 13

云之安逸啊

他所说的含胸可能是要感受最后的收缩感

2018年11月13日 10点11分 4

没，他说全程含胸。

2018年11月13日 10点11分

好像练得状的，胸肌比小臂厚的私教都喜欢含胸练，但胸肌没达到那个程度的私教都是教人挺胸做？

2018年11月13日 10点11分

云之安逸啊

@幽月幻羽每个人的习惯不同，也没有绝对的对错，每个人受力的感受不同，不过他姿势的确不是标准的要求

2018年11月13日 10点11分

@云之安逸啊标准是挺胸弓步？

2018年11月13日 11点11分

level 9

jyc131400

正确的，这样胸肌更容易收缩，比挺胸泵感来的强烈

2018年11月13日 11点11分 5

level 7

信任wang

夹紧时含胸，放开时挺胸，觉得比较合适。

2018年11月14日 01点11分 6

level 10

挺胸的

2018年11月14日 04点11分 7

level 10

需要健身qun的留V

2018年11月14日 04点11分 8

level 9

雷霆半月斩、

加紧含胸放开挺胸展开会很好地练到胸中缝

2018年11月15日 01点11分 10

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