【发誓贴】见证奇迹的时刻，2019水神将冲击半程120计划，
马拉松吧
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level 15
至尚Ω翻牌 楼主
【发誓贴】见证奇迹的时刻，2019水神将冲击半程120计划，一直本着水贴要有高度，自己路跑成绩为准。目前水神5公里1830，为了小心愿把破手表也丢了，换个新的[捂嘴笑]@中国假兵马拉松，天赋不够，汗水和装备来凑。
2018年11月12日 08点11分 1
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
当然上马还是要安全完赛，如何好好准备福州马拉松的[捂嘴笑]
2018年11月12日 08点11分 2
level 11
风😜风
多少米？
2018年11月12日 08点11分 3
至尚Ω翻牌
1513
2018年11月12日 08点11分
践竹行℃
多少米我差点没转过弯来[冷]
2018年11月12日 08点11分
风😜风
@践竹行℃ [捂嘴笑][捂嘴笑][捂嘴笑]
2018年11月12日 08点11分
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
@失败得闷，做个见证吧，我相信我说出的话不会骗人的[滑稽][滑稽]，你可以收藏了
2018年11月12日 08点11分 4
贴吧用户_QRUE6WQ
浪费啊，不要了送偶撒，竟然扔了[怒]
2018年11月12日 12点11分
至尚Ω翻牌
@贴吧用户_QRUE6WQ 收藏啊 ，被我老婆农丢了
2018年11月12日 12点11分
吧务
level 15
胖纸wsh
现在半马121？
2018年11月12日 08点11分 5
至尚Ω翻牌
现在不知道多少，应该130的样子
2018年11月12日 08点11分
胖纸wsh
@至尚Ω翻牌 加油，你可以的[滑稽]
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@胖纸wsh 你也一样的哦，加油喔
2018年11月12日 08点11分
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
上马后会专攻间歇和强度跑，一直比较懒
2018年11月12日 08点11分 6
小宁宁家的二宝
翻牌哥加油＾０＾~
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@小宁宁家的二宝 嗯呐，没有目标进步很慢，早上更不想起床[笑眼][笑眼]
2018年11月12日 08点11分
小宁宁家的二宝
@至尚Ω翻牌 嗯，翻牌哥底子好，认真练的话，120不成问题的，加油
2018年11月12日 08点11分
雨凯宝宝
上马后就入冬了，温度低上强度容易伤
2018年11月12日 08点11分
吧务
level 15
up617
加油，期待
2018年11月12日 08点11分 7
至尚Ω翻牌
这次是认真的，希望全马后好好练一下，感觉自己强度跑的太少
2018年11月12日 08点11分
level 15
至尚Ω翻牌 楼主
看了张纯洁的战绩，突然对跑步目标有了新的定位。没有强度位基本的有氧跑，进步会相当慢。珍惜每一次跑步的机会[捂嘴笑]
2018年11月12日 08点11分 8
风😜风
你的天赋虽然也不错，但是还是别太在意那种天赋点满的人
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@风😜风 也不是啦，今年一直没有跑强度，虽然短距离进步了点，但是离自己的目标还是有距离的。这样发个信号出去，自己会坚持的更好
2018年11月12日 08点11分
风😜风
@至尚Ω翻牌 加油！挑战自我！
2018年11月12日 08点11分
沉默197
5km记录一年前12.5圈19分……现在更慢
2018年11月12日 13点11分
level 11
CN假兵马拉淞
都100斤的人了不能成熟一点吗！我早就说过你，不要不拉屎先芳啤
2018年11月12日 08点11分 9
至尚Ω翻牌
这是我最理智的想法，半程进120是王道
2018年11月12日 08点11分
贴吧用户_QRUE6WQ
@至尚Ω翻牌 纳尼打算神马时候进120捏[笑眼]？
2018年11月12日 12点11分
至尚Ω翻牌
@贴吧用户_QRUE6WQ 明年，你不看标题吗[怒][怒]
2018年11月12日 12点11分
贴吧用户_QRUE6WQ
@至尚Ω翻牌 元旦是明年，春节也是明年，元旦春节在到除夕都是明年，可是整整相差一年啊，怀疑你这计划是2020滴计划[滑稽][滑稽][滑稽]
2018年11月12日 12点11分
level 12
此人满街都是
我已经进了
2018年11月12日 08点11分 10
至尚Ω翻牌
我很快就会进的，预感告诉我[捂嘴笑]
2018年11月12日 08点11分
level 11
迈克ke
纯洁张的有氧基础非常好，所以今年突击练速度后成绩才会突飞猛进，所以有氧跑是长跑的基础，这个确实是对的
2018年11月12日 08点11分 11
至尚Ω翻牌
嗯呐，这小孩子真的值得学习，他的成绩我肯定到不了，希望可以跑到自己满意的成绩。努力一下，不负昭华
2018年11月12日 08点11分
迈克ke
@至尚Ω翻牌 说不清楚，毕竟国花大神说得也有道理，对于普通人，难的是230，不过要达到这个成绩确实付出太多了，非常不容易，半马120，你稍微针对性练一下，应该不难，清华老哥这么大年龄都达到了
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@迈克ke 是的，我10公里算就可以达到120了，现在就只要拉耐力再加点速度。今年看成绩很多人跑进250以内，所以给自己一点信心
2018年11月12日 08点11分
胖纸wsh
@至尚Ω翻牌 老哥10公里pb是多少分钟呢
2018年11月12日 12点11分
level 13
征服⚡天堂
120，我咋感觉不靠谱。
2018年11月12日 08点11分 12
征服⚡天堂
130先吧
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@征服⚡天堂 早130了啊
2018年11月12日 08点11分
征服⚡天堂
@至尚Ω翻牌 那就125吧，120好高骛远[滑稽]
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@征服⚡天堂 125自己跑现在出去就可以进了，就懒的测试[捂嘴笑]
2018年11月12日 08点11分
level 13
践竹行℃
[真棒]加油
2018年11月12日 08点11分 13
至尚Ω翻牌
三克油[笑眼][笑眼]
2018年11月12日 08点11分
level 14
滑稽退吧💨
哈哈 加油！干趴加冰
2018年11月12日 08点11分 14
至尚Ω翻牌
必须的，让他看不到我尾灯
2018年11月12日 08点11分
滑稽退吧💨
@至尚Ω翻牌 [滑稽][滑稽][滑稽]
2018年11月12日 09点11分
至尚Ω翻牌
@滑稽退吧💨 你这眼神，貌似你离120很近了
2018年11月12日 09点11分
滑稽退吧💨
@至尚Ω翻牌 没测过，应该差个五六分钟吧[滑稽]
2018年11月12日 11点11分
level 13
践竹行℃
我半马才132[泪]
2018年11月12日 08点11分 15
想起跑跑
150的在哭
2018年11月12日 08点11分
CN假兵马拉淞
有吗？啥时候的事
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
132离120才12分钟，你潜力股
2018年11月12日 08点11分
至尚Ω翻牌
@CN假兵马拉淞 你站后面排队
2018年11月12日 08点11分
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