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骨折77天，开始单拐负重，介绍下经验
第75天做的复查，片子显示长了骨痂，医生同意在有拐的帮助下进行负重。当天就从医院双拐走回了家，两公里多；昨天开始练习单拐，拐在好脚侧。其实之前就单拐过，但伤脚不敢用力，是拐放在伤脚侧的；要想伤脚负重，拐是要在好脚侧。走几步后发现，除了动作缓慢点，安全性大了很多，其实要想走得稳当，肌肉锻炼很重要，如果肌肉萎缩太多，是无法负重太多的。自昨天始，每天双拐走路两公里以上，在家就单拐，在外也偶尔单拐练习一下，伤处疼了就不再单拐，休息至不疼后再继续。
2018年11月01日 09点11分
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天阴下雨，不愿出门，又在家混了一天。这几天一直一天单拐，一天双拐交替来，因为走一天单拐后骨伤处会隐隐发疼，肯定是有骨折处变形。小幅度的断面变形是会促进骨痂生长，但这个幅度不好把握，而且变形过大过密，还容易引起断板。所以保险起见，走走休休，主要就是锻炼下小腿，让走路稳一点，这样比较安全。再一上下楼还是一级一级来吧，之前嫌上下楼太慢，都是一脚跨两级，忽然也觉得不太安全，保险，保险！脚是自己的，慢一点耽误不了事，再折可就又要三个月！
又看了一个名为88哥的贴，认同术后骨折恢复是一个长期过程，至少两年，多的三四年。在这期间稍不注意就会意外，千万注意，我可不愿再受这样的罪了。
2018年11月03日 13点11分
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半蹲状态就四个月了，脚踝像树根，单拐费力，不想拍片子，等5月拍，不想看和前个月一样的结果。
2018年11月04日 03点11分
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今天，完全单拐，上下五楼两次，广场上散步两次，每次一个半小时。到晚上没明显疼痛感。踩称轻松就到了40公斤，这是下地走路时候的力度。现在会难受的是小腿肌肉和脚背，肌肉会酸，很正常，因为长时间不受力导致的退化需要时间和锻炼来恢复。再就是脚肿，之前双拐走路不会肿，现在单拐，肿得快，慢慢也会好的。就是不知道现在肿是否对骨愈合有影响，上次在医院医生说不好，会阻碍愈合。打算再单拐两周，开始偿试脱拐，然后又会有新一轮的不适和肿涨过程。
2018年11月04日 11点11分
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今天呢，连下雨了两天，一直想出去，也就只刚刚下楼转了一圈。走是没什么问题，担心也不是没有，从单拐之前，伤脚也就受个十公斤以下，单拐了，伤脚至少踩30公斤？从上期的照片里那点骨痂受得住受不住？疼是没有，脚底脚背会发酸，腿上肌肉会发酸，这都是长时间不锻炼的结果，倒也正常。想来想去，发了条微信给医生，说我想蹲马步练腿，倒把他激急了，说我双骨折，这么做太冒险了。呵呵，深蹲就算了啊，等脱拐后再练，单拐呢他认可，要求是伤处发酸要休息。唉，骨折这回事，动轻了不行，不长，动重了更不行，不轻不重，还少人指点。其实，只要钢板不会折不会弯，现在叫我跳我都敢！
2018年11月06日 07点11分
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我差不多七十天了，胫骨骨折保守治疗还没拆石膏，踩称踩到25公斤不敢踩了。两周前踩到25伤处有点疼
2018年11月07日 02点11分
@默默的小学生丶 正常的话，保守治疗三个月可脱拐了。
2018年11月07日 04点11分
回复爱willamchen:一个半月的时候，几乎没长。现在快两个半月了
2018年11月07日 10点11分
@默默的小学生丶 你可以双拐保护伤脚轻负重行走，大概在体重的二成到四成；单拐的话伤脚负重在四到七成。行走以骨伤处无酸疼感觉为标准。
2018年11月07日 13点11分
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下几天雨了？这周本打算开始工作了，店并不远，一公里，该死的雨一下一整周。不好撑伞，又怕路滑，只好等了又等，今天下午似乎是停住了雨，但也已经三点，只好小区走一走了。走得是多了，单拐围着小区围墙的小道走，落叶多，水也不干，路比较滑。中间拐着落叶滑了，比较担心，但走了一半，没有回的道理，伤脚多着点力，拐上少点力，能稳一点。一圈下来，正好一小时，就路程来说，也就两公里吧。前天得医生的叮嘱，若是骨折处酸疼，就是过负重了，这一路倒好，也没什么明显不适。日间也试了称，走路时候大概负重50公斤，再一周大概能脱拐行走了。想想挺心酸，正常的时候，走一小时能有近6公里，跑的话超十公里，现在都算个废人，只能赶上那坐轮椅的老头儿。
心情是非常的低落，回想一年来，仕途的起伏，事业的变化，人事的遭遇，感叹不公啊。
等明天天晴吧，心情或会好一点。
2018年11月08日 10点11分
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我现在术后81天，还双拐呢，医生意思是要我双拐到12月。医生让我少走路，因为前两天下雨，路滑我差点摔倒，期间用伤退紧急负重了。我现在都有点怕。当时有点酸疼。但已上班虽然感觉有点观感不好。
今年我也是，工作和生活都不顺。希望19年否极泰来。
2018年11月10日 02点11分
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你也算是锻炼较早，医生还很负责的那种。我是比较皮，不太听医生话，提早进入下一阶段那种。现在踩称能到70公斤，照我的体重，也就两三天能脱拐，但真的要保险脱拐，估计一到两周后吧。
2018年11月10日 10点11分
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嗯，我还只能20kg单脚。完全听医生的，非常保守。关键怕以后腿有天气预报功能。还增加了保暖。
2018年11月11日 10点11分
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有20公斤负重就快了。保暖很重要，我一个多月前就用毛线脚套了。至于变天要难受，从我之前手上机键伤的经验，可能要拆板后两年才会好。不知道直骨骨折是不是会好点，反正这几天变天没啥感觉，或许是本身也不是太舒服，感觉不出来。
2018年11月11日 10点11分
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单脚踩到多少能脱拐？自己的体重吗？
2018年11月11日 14点11分
@任壮壮😍 至少能单脚踩重达到自己体重才行，也就是能单脚站立。因为脱拐后走路基本就是单脚站立，单脚要承受全部体重。
2018年11月12日 01点11分
@街头落叶05 就是这个概念，不然即使脱拐也瘸得厉害，而且容易摔倒及断板。
2018年11月12日 11点11分
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90天了，应该说又到了一次时间阶段，预计中是不是可以脱拐的时间点。早上踩称，扶着墙，单脚着，80公斤，接近了85公斤的体重，骨折位没有疼痛，但把持不住，也就是无法稳当站立。这是肌肉力量不足，得锻炼，说明这一个半月来还是走少了。再一个就是走的方法，刚刚出去一圈，用的前脚掌走，就是俗称的“踮步走”，累，真心一个字，“累”，而且脚踝会很疼，休息一阵继续来。站着的时候刻意把重量压在伤腿上，把脚踮起来，力都上在腿肚子。时刻的锻炼，只要用心，随时随地。周末脱拐！
2018年11月13日 03点11分
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今天在家慢慢脱拐了，但很不习惯，大多感觉还是单脚跳，只是伤腿不离地而已。天天练习踮脚，练到抽筋，只有肌肉和骨头都有承受体重的能力，才能安好的脱拐，所以不急，周末多半能好歨几步了。
2018年11月15日 04点11分
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