爱willamchen的个人资料

记快要忘却的骨折记忆四个月差十天，从最早看着自己的小腿如双截棍一般挂着，到被血染红的包扎，再依次经历酸涨麻疼，如同段木头躺着不能起来，刚能起身脚又肿得发面馒头似的……到今天，已脱拐一周有余，虽然医生劝我晚下地，晚负重，晚脱拐，一概都没遵守，偷偷的提前进行各种锻炼，为着提前脱拐，提前恢复正常努力着。第一周，累。疼痛的感觉已经麻木，无论是手法拉伸复位，换药，每次都疼到冷汗直冒，每次坐起脚就充血，发紫。白天黑夜躺着，就是睡觉，除了吃饭就睡觉，太累了，挺都挺不住。第二周，疼。休息够了，各种感觉开始敏锐，白天逗逗护士，找人说说话就过去了，晚上则难熬，又痛，又酸，又涨，医院的床睡得全身疼痛。换药，拆线，拔引流管，统统的疼！半个月后出院回家，才知道睡席梦思也是疼的，从仰睡到侧睡到趴着睡，没一个姿势是睡得着的，大概闹腾了半个月，总算开始能睡着了。满月后开始下地，到处坐坐，压一压脚，上阳台看看楼下的人和车；除了活动，更多象是在找存在感，躺着时间长了，怕自己是从世上消失了的感觉。一个半月复查说是没长什么东西，要求回家躺着…沮丧得很，感觉好了很多，为什么不长呢？又躺了半个月，忍不住，双拐在家到处走，各种锻炼，然后发展到每天下五楼，到小区公园溜达加晒太阳。两个半月复查说是长了骨痂，能负重了，还讲胫腓骨远端不容易长，恢复算快之类；岂知两周前已经开始慢慢负重了都。回家后越发不可收拾，双拐飞奔了一周开始单拐练习，一开始走几步，脚疼就再双拐，慢慢地不容易疼了，就都用单拐，从只走半小时到走一小时，从几百米到一公里，很多时候也会疼，咬咬牙，也都挺了下来。满90天的时候试了脱拐，能走，但姿势太难看，就是颠脚。于是开始寻求快速脱拐之路，走不稳，那就是肌肉力量不足，怎么练，踮脚。光站着踮几下就会抽筋，那个酸爽，让我想起两周的病床，再是单拐踮脚走，走几步就正常走，再踮几脚，再正常走…95天后能正常脱拐几步了，挺好，就是走几步骨折处就会疼起来，再单拐，过一夜再脱拐，疼了再单拐。再开始练习单脚站立，伤脚脱拐后会承受身体全部体重，练习单脚站是非常的有必要。百日后，基本脱拐无障碍。现在剩下的问题有二，第一是走久了，站久了，脚脖子还肿，肿久了就会疼；第二是还没拍片，不知道骨恢复的程度。三个半月去复查，原打算拍个片，无奈没遇上我的主治医生，想要门诊先开个拍片的单子也要我排队，那看完不定得等到几时，恼火之下就不拍，反正拍完也不会建议脱拐，开个病假就走人。脱拐嘛，同单拐一样，自己琢磨着来呗，在家放心走，外出拿个拐，偶脱偶单，也让别人注意些，别急匆匆撞了我。说了那么多，原于昨天翻了8月以来受伤的那些照片，忽然悲从心来，觉得自己都快忘了这三四个月来的点滴。愉快的不愉快的，都是不应当被遗忘的记忆，勉力记录一下，留着随时翻看。也教有需要的折友借鉴一下，交流一些。

三个月整，今天脱拐，记念下三个月整，今天脱拐了，在家来来回回走了几趟。感觉走得挺难看，瘸得厉害，但总算是有了希望。这几天天天练习伤腿肌肉，包括马步，踮脚，单腿立，捶膝，效果还是挺好的。继续，加油，争取早日能平稳行走。

减肥用色拉。内含：鸡肉，意面，甘兰，小西红柿，生菜，橄榄，黄瓜。

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很快可以脱拐了，分享一下锻炼所得吧至今天，有85天了，胫腓骨粉碎性骨折，看看片子，那是碎得粉粉的，好在没伤到关节面。当天碎了当天的手术，医生说手术完美……去他的完美蛋，没骨折不是更好么！没法子，只能努力恢复吧。我本身比较要强，伤了脚，上厕所麻烦，每天只喝一瓶水，为的少尿。可尿拿壶，屎却麻烦，躺床上下不来，五天硬是用了开塞路才解决。然后拿了个步行器，每天用来解决一下大便问题。但是当时听了护工说站起来脚会涨疼，人都会疼晕，当时就能躺就躺那里，应该多站多坐，而不是就躺着。每天白天除了家里人送饭，也少有人陪我，白天就睡，看手机，晚上翻来翻去睡不着。十二三天折了线，想回家，家人不让，住到15天，硬是要回家了。到家楼下，一个人硬是撑着上了五楼，全身都湿了个透，然后开始了在家躺着的日子，每天送饭到我床头，持续了半个月，开始出房门吃饭，偶尔上沙发坐坐，脚还是肿得快，吃个饭能胖得发馒头似的……期间看了贴吧弹簧称的帖，然后开始胆大，压脚，哑铃举重，俯卧撑，背桥，但凡我能想到还保险的锻炼方法，都用了。想晒太阳，就这种公寓房是真不容易，所以在近40天，开始双拐下楼，到外面去，每次上下都是一身汗。说到汗，回家后开始洗澡，用保鲜膜包着血痂，坐着洗。这房里的淋浴房是整体式的，小得很，下面有个小浴缸，娘的台沿有50公分以上，每次进去出来，都得从在洗衣机上，一手撑着拐，一手扶着门，把好脚先抬进去，再带伤脚进去，直到今天还得那么干！就这么着，到了一个半月复诊，医生说骨折线有模糊，但伤骨未接，不可负重，不可锻炼，回去睡觉……心里不是味儿。回家后没了心气儿，天天睡吧，心也没那么熬煎了，过了半个月，又熬不住，得锻炼，不锻炼不行。于是又开始了每天上下楼晒太阳，各种各部位的锻炼，每天开始走得也远一点，可以绕小区小公园走一圈了，也开始轻轻的双拐负重。两个半月复诊，医生说见了骨痂，可以负重，一月后可脱拐。当时就乐了，从医院走了回家，两公里多，没觉得不舒服。第二天就开始尝试单拐，感觉也还好，就是晚上骨折处会有点疼，于是采用一天双一天单的方法，一周后就都单拐了。单拐比双拐方便很多，在家干活做饭都不耽误了，终于不用看家里人脸色吃，可以自己做自己喜欢的口味。出门也不用再下狠心才行，每天出去进门开始多到三回，上下楼也不再气喘，走路也远了起来，一走就绕小区一周，大概一公里，脚肿也开始慢慢好起来了。到今天单拐了十天，踩称能到70公斤，按自己85公斤的体重，估计至多一周可以脱拐，保险一点两周脱拐。总结一下经验，有瞎碰对的，也有错误的方法，好在恢复都是朝着好的方向发展，也没耽误多少天。第一，术后不能怕疼，要开始动脚趾，多坐起身，多站，单腿即可，伤脚可以触地，但千万不可受力。动脚趾脚踝医生也会这样建议，这关于两方面，一是观察手术是否伤及控制神经和功能肌腱，二是防止术后不动，在肌肉增生过程中粘连功能性肌群。常坐常站是为着将来站立和双拐作准备，不要怕疼，充血后躺下便是。第二，在有能力动的时候一定要提早动起来，不要一直卧床。不管身体任何部分运动了，都会增加新陈代谢，会加速骨折位骨痂生成。但是运动有保护方法，主要是不要用骨折处当支撑，运动的时候不会碰到骨折处。第三，骨折部位的肌肉要用主动运动方式尽早锻炼，很多人卧床几个月，忽的一天听医生的下地了站不住，不是好腿承受不住体重，而是肌肉的退化导致无法保持身体平衡。很多人说伤腿要保持一个动作会不自主抖，就是肌肉萎缩无法保持平衡的原因。而在行走时候，有的说脚踝疼，膝盖疼，很多也是因为肌肉，肌腱退化，导致关节处承载力增加而引起的关节疼。最好的办法是坐着，前脚掌着地向下踩，以此锻炼膝盖以下部位。肌肉力量增加后，好处多多：平衡力和控制力增加，不容易摔倒；行走距离更远；增加负重更能控制动作，不易有瘸的样子。第四，能走就多走，注意保护，特别是开始，很容易没力气了，表现就是拐经常被石子之类跘住，这时候就要休息。再一个雨后莫走。摔跌可能造成的伤害是腿骨折最害怕的事故，千万要避免。但都不走，只休息不行，越不动，骨恢复越慢。人体有补偿机能，就是某一处受了更大的力或者更持久的对抗力，会相应增加机体强度来补偿适应。当然，受力太大就直接断了，比如骨折。多走，就是为了增加这个力，以使伤处骨骼和肌肉进行补偿，加速愈合。强度以骨折处将会酸会疼为极限，但要分清骨酸疼还是肌肉酸疼，前者是持续性的，后者只在行动时会酸疼，不动则不疼。第五，能吃就吃，能睡就睡，心情很重要。刚骨折那一个月，很烦躁，天天想不开，恼火，但行动受限。说白了想跳楼都不容易。第二个月想开了，和平接受了这事实。第三个月，眼见快好了，又开始急起来，其实这时候最急不得，千万不要在此时冒进，提前脱拐不是闹着玩，贴吧有几例断了板的，各位可以借鉴。最后，不要盲目信什么秘方，骨折恢复的规律就是这么简单，不会有捷径，什么三天下地一月脱拐的，让他们去吧。也别问“懂的来看看，几天能脱拐”“能不能恢复到以前”。每个人因伤情，体质，年龄，锻炼，营养，代谢的不同，造成的恢复时间，恢复结果都不相同。要问，第一最好就是问主治医生，从对伤情判断，手术方案，术后恢复，你的主治医生最明了；第二，问自己，身体感觉不会骗你，伤情自己最了解，旁人又怎能只凭一张片子来判断你伤的轻重，你恢复的快慢呢？未脱拐前，就这些心得了。希望自己能够早脱拐，能够早恢复，也希望各位折友能早脱早恢复。有经验的，都来交流交流呗，包括脱拐后，拆板前，拆板后。

骨折77天，开始单拐负重，介绍下经验第75天做的复查，片子显骨折77天，开始单拐负重，介绍下经验第75天做的复查，片子显示长了骨痂，医生同意在有拐的帮助下进行负重。当天就从医院双拐走回了家，两公里多；昨天开始练习单拐，拐在好脚侧。其实之前就单拐过，但伤脚不敢用力，是拐放在伤脚侧的；要想伤脚负重，拐是要在好脚侧。走几步后发现，除了动作缓慢点，安全性大了很多，其实要想走得稳当，肌肉锻炼很重要，如果肌肉萎缩太多，是无法负重太多的。自昨天始，每天双拐走路两公里以上，在家就单拐，在外也偶尔单拐练习一下，伤处疼了就不再单拐，休息至不疼后再继续。

术后二月整，记录下伤情两个月整，又来发布记录了。从伤来看，恢复得算快了：血痂脱落了，伤口无感染，骨折处不再疼痛，手摸有个硬鼓包，会不会是骨痂呢？脚趾尖会麻，跟坐马桶久了的那种麻类似，应该是回血不畅，所以脚会肿，站个把小时就会跟个发面包似的。闲得太久，胖了起来，想刚折那会儿，正好是从98公斤减到80公斤以下的当口，一个月前称过，78公斤，现在大概82了吧。不运动光吃真的是不行，6块腹肌又成一块肚腩了！等脱拐之后，从骑自行车开始吧！刚问了主治医生，想要下地，想要锻炼，其实是受不住了，想外面的空间。其实现在每天也都下楼，或晒太阳，或小公园拐拐，日子太悠闲了，实在难受。想去自家店里，想滤咖啡，摸刀子，揉面团，开烤箱，天天泡在烘焙香气里。所以，照片不上我的伤照了，放上我做的减肥色拉和拿铁咖啡。也给这个到处是伤情的吧带点乐意的色彩。

一个半个月，第一次复查，有点进展，不推荐激进恢复锻炼医生说骨折处有生长现象，但还没接上，要求只做脚踝活动，不准对伤腿施力，怕螺钉松动。想想也有道理，暂时依他，拉伸就缓个半个月吧。

6周了，今天放胆上下了一趟5楼，到外面放了一圈风，回家就发现经过一周多时间运动脚踝，进步是明显的，原来坐着脚必须前伸，现在能站立到90度以内了。滚瓶子经常干，就是感觉效果没那么明显；脚跟不动，脚趾画圈的动作比较保险，就是容易引起抽筋，还有每次画多了总觉得肉里面有疙瘩。双拐走，同时练习伤脚前掌着地走，一来有点锻炼效果，二来好过脚跟着地发生意外。今天有点发神经，下了个五楼，楼下转了一圈又上了楼。结果脚好肿，比在家走路练习肿好多，躲床上半小时才消。

讲一下一个月的医疗历程吧…… 唉，至于怎么伤的，那都是命，就一笔带过吧，被车撞了。头一天从发生事故直到手术，反正就是疼，疼得冒汗，发抖。手术完了，人也累了，当晚倒是安稳的睡了。然后就是酸，涨，麻，疼，各种感觉不是一起来就是单独上场，加上天天躺医院病床只看个天花板，无聊透顶。幸好几个小护士都不错，还能聊聊天，可惜人家要工作，也不能陪我呀！媳妇儿天天送饭，给擦身换衣服，倒尿盆把屎，真是辛苦得很。十五天在医院，就没怎么下床，只因一站立，脚脖子就肿涨充血，受不了。除了后期大便上厕所，其余都在床上解决。唉，那人臭味呀！十五天后回家，硬是自己上了五楼，汗湿了一身，继续躺……每周跟主治医生汇报一下情况，看看回音。术后三周，医生说多运动，适当走走，哈哈那乐呀，每天在家前后双拐走三回，当然脚不着地，每天动动脚趾头。但出现了个问题：每晚伤处好酸痛，加上白天睡得多，都睡不着觉。第四周，看了好多贴吧内容，跟医生沟通了下，开始活动脚踝，抬升脚背，也经常双脚站立一下。走得也多了起来，开始有意识的用伤脚前掌适度着地走。晚上一样酸涨，很难睡好，梦多，没有深度睡眼，但白天也没啥事，也不见疲劳。

胫腓骨粉碎性骨折，一月留念 1.骨折时间：2018.8.15，阴历7月初五； 2.骨折位置：胫腓骨远端，近脚踝处； 3.严重情况：闭合粉碎性骨折，伴有肌肉脱套； 4.手术时间：当日下午4点； 5.手术治疗方法：钢板内衬。