新人健身，高178cm，重155斤，全身在肚子有一点发福肥肉
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level 3
YAK_J
楼主
新人健身，高178cm，重155斤，全身在肚子有一点发福肥肉不夸张，感觉手臂肌肉很难练，偏细，最近考虑买增肌粉或者蛋白粉，请问怎么选择，什么品牌好，还有怎么使用？感谢
2018年10月23日 08点10分
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level 3
YAK_J
楼主
想更好锻炼出胸部背部手臂肌肉
2018年10月23日 08点10分
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level 11
lin健身♂
13221626281聊聊
2018年10月23日 08点10分
3
level 10
一路人X💯
还是得看你的训练目标和强度来决定，我可以帮你看看 加 Mx-614
2018年10月23日 08点10分
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level 7
BetterStrong
你好，刚开始训练的话，头半个月到一个月以适应性训练为主，可以做些固定器械，如坐姿推胸器，蝴蝶夹胸机，高位下拉，划船机，尽量把全身的肌肉练一遍。适应期过了以后慢慢一杠铃哑铃等自由重量为主。肚子上的肥肉，除了要锻炼腹肌外，还要配合有氧训练，希望能帮助到你
2018年10月23日 08点10分
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YAK_J
十分感谢
2018年10月23日 08点10分
BetterStrong
@YAK_J
方便留个微信么？
2018年10月23日 13点10分
YAK_J
13266669910
2018年10月24日 07点10分
吧务
level 15
思考者猪er⚡
跪拜少年大神！
其实这个体格，要增肌的哦。
2018年10月23日 08点10分
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