大家怎么看

首先是不推荐仰卧起坐，大部分人都有髂腰肌的紧张问题，仰卧起坐后半程更多刺激髂腰肌，导致腰痛。其次坐起的时候腰椎后凸，对椎间盘压力较大，有椎间盘不稳定的人更需要避免。再说颈椎问题，大部分人腹直肌往往是无力状态，颈部的稳定肌--深层颈屈肌也是无力的，浅层颈屈肌胸锁乳突肌往往过度紧张。很多人在卷腹开始，由于腹直肌无力，会下意识通过屈曲颈椎代偿腹肌无力，造成胸锁乳突肌刺激，造成颈椎曲度变直，头前突等问题加重。所以关注的重点是如何保持颈椎稳定，也就是需要强化深层稳定肌--头长肌和颈长肌。手放哪里不是需要关注的重点

班长我来水过了，以撸

手放的地方有讲究的，放颈后、耳朵后相当于负重卷腹，负手臂的重量

慢起就不会颈用力