老哥们麻烦帮我看看这个计划合适吗
健身吧
全部回复
仅看楼主
level 7
专业兜售欢乐 楼主
15胸肌引体（标准形体10下 俯卧撑30下，计划如图） 3腿（器械深蹲器5x8器械腿举5x10 坐姿腿屈伸5x10 山羊挺身5x20 ）
246跳绳（3or4x1000）
2018年10月10日 12点10分 1
level 10
健身与猛犬💯
我这有一个健身交流群，里面200多人你可以进去交流一下，你加我微
13390142790
、我拉你进群
2018年10月10日 13点10分 2
level 14
达斯bear
如果可以去健身房的话，这计划不合适，你目的是啥，减脂，增肌，提高身体素质
2018年10月10日 15点10分 6
专业兜售欢乐
减脂，靠练肌肉和增肌来减脂，为什么不合适呀
2018年10月10日 15点10分
达斯bear
@专业兜售欢乐 因为训练强度太小，减脂效果一般，要想通过力量训练减脂，大重量的更有效，不如用力量举的计划
2018年10月10日 15点10分
专业兜售欢乐
@达斯bear 原来如此，那我腿的那块应该ok，上肢我可以调姿势吧？因为没人带我练，不太敢碰那些
2018年10月10日 15点10分
达斯bear
@专业兜售欢乐 自由杠铃深蹲效果更好
2018年10月10日 15点10分
level 12
花ლ白
有点少
2018年10月11日 00点10分 8
专业兜售欢乐
(⊙o⊙)哇[泪]
2018年10月11日 00点10分
专业兜售欢乐
腿呢，合适吗，上肢是少了
2018年10月11日 00点10分
1