level 6
从上月开始减肥到现在大概两周时间，体重从188到现在大概175。从这月6号开始，体重这几天基本不动了，每天吃的跟之前一样，运动的话还是每天晚上走跑结合8-9公里。
2018年10月10日 02点10分
level 13
主食减下一半，运动加量，你这是平台期
2018年10月10日 02点10分
4
食量还减啊？我现在每天上午3个包子素的，中午大约60-70克水果燕麦片加150毫升的酸奶，晚上50-60克燕麦＋150毫升酸奶。
2018年10月10日 02点10分
回复 米吊也有春天😂 :主要是上班附近没有卖这些东西的，在外面工作，租房子住，也没有自己做吃的条件。![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
2018年10月10日 10点10分
level 8
看了你别的帖子
你身高1米78，恭喜你过早进入平台期了
原因可能是摄入不足，调低了新陈代谢,根据你身高，你的基础代谢在2000左右了，加上你基础消耗，运动热量，一天肯定要3000多，
建议你马上大吃一顿，然后每天有规律的吃到1600到1800大卡左右，这样减肥效果最佳
不是特别胖的人，两周减了13斤，自己还不警觉，是要上天的节奏啊![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
其实吃到3成，5成，7成，长期来说减肥速度是一样的,吃得少的就前面减肥速度哗哗的，后来就慢了，并且还减掉大量的肌肉，手脚很细还会有很多肥肉,停止减肥呢，身体马上涨上去
2018年10月10日 03点10分
5
你身高1米78，恭喜你过早进入平台期了
原因可能是摄入不足，调低了新陈代谢,根据你身高，你的基础代谢在2000左右了，加上你基础消耗，运动热量，一天肯定要3000多，
建议你马上大吃一顿，然后每天有规律的吃到1600到1800大卡左右，这样减肥效果最佳
不是特别胖的人，两周减了13斤，自己还不警觉，是要上天的节奏啊
其实吃到3成，5成，7成，长期来说减肥速度是一样的,吃得少的就前面减肥速度哗哗的，后来就慢了，并且还减掉大量的肌肉，手脚很细还会有很多肥肉,停止减肥呢，身体马上涨上去
level 8
你的第一个帖子里就回复过你，两个月里减到150斤，你的身高，基本是不可能的，除非把身体搞垮，把健康的身体搞成弱不禁风
2018年10月10日 03点10分
6
现在是175，想在月底搞到158。还有戏吗？
2018年10月10日 10点10分
@坚持就是胜利🙈 用卡路里粗略算一下吧，减一斤脂肪需要3850大卡，看你运动和摄入量，就知道能不能到了
2018年10月10日 10点10分
@坚持就是胜利🙈 还问这无聊的问题，都已经碰到瓶颈，热量缺口1500大卡以上，都几天不掉体重，你的体脂在26到28之间，脂肪最多掉3两，加上减掉水分，还有别的物质，一个月也就10多斤吧，一天也就1000大卡，多了都是白遭罪，还容易降低新陈代谢，导致平台期，身体还会垮
2018年10月10日 13点10分
@贴吧用户_0MS9USN 我自己亲身体验，已经减掉60斤了，运动够的人，吃得太少未必快，吃个7成左右，偶尔爆一餐，减肥效果是最佳的
2018年10月10日 13点10分
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
