小白报道，求大佬教教该怎么跑，真心求
跑步吧
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level 3
玖剑飘雪ლ 楼主
大一了，身高170，重156斤，一千米测试拼死4分50，从小一直胖，高中因营养不良暴瘦，上大学后飞速反弹，想请教各位大佬我该怎么制定跑步计划?目标是到过年减掉泳圈，
2018年10月05日 14点10分 1
level 13
贴吧用户_Q51NN71
去健身房 花钱就容易成功
2018年10月05日 14点10分 2
玖剑飘雪ლ
。。。打算自己跑
2018年10月05日 14点10分
level 10
xin新江宁大傻
动起来就行
2018年10月05日 18点10分 3
level 13
雨宴紫-
好胖[呵呵]
2018年10月05日 21点10分 5
能看看腿🐴
你为什么要说实话[捂嘴笑] 处女座不是热心助人的吗[汗]
2018年10月06日 00点10分
雨宴紫-
我很热心助人啊，你没有觉得吗
2018年10月06日 04点10分
level 1
一珂BOY
兄弟，我身高体重都一样，我这会儿准备早点吃完去跑步。
2018年10月05日 21点10分 6
level 15
我的徒弟叫八戒
三到五公里操练起来，小步慢跑，隔天或者每周四五次，吃饭不撑，坚持跑步，循序渐进，能力提升逐渐加量，减多少？随遇而安。
2018年10月05日 21点10分 7
玖剑飘雪ლ
三到五公里是一口气还是一天总共?我现在跟着咕咚APP的燃脂训练跑请问有用吗[太开心]
2018年10月05日 23点10分
我的徒弟叫八戒
一次性有氧慢跑，跑不动结合快走，如果按心率跑法，就是保持一定的速度。
2018年10月06日 00点10分
level 7
杨柳依依⛅
大学一个班里的，刚来220+，每天下午吃的少，晚上特慢跑，一个学期瘦到170多了
2018年10月05日 23点10分 8
level 10
颍川💫文若
秀色可餐
2018年10月06日 05点10分 9
level 4
akbisheng
身高一样，跟我三个月前重量一样，我现在138斤，多运动，要坚持！跑步至少二十分钟以上！每天两万步，注意饮食，远离油烫菜汤肥肉油炸
2018年10月07日 00点10分 10
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