level 13
andystarmk
楼主
刚跑完北马，成绩比较渣，想问问大神，每次全马都是在30以后脚部脚弓部分和小腿后面的肌肉(好像是排肠肌)特别酸痛，除了增加跑量以外，有没有上述问题的专项锻炼，多谢了
2018年09月17日 13点09分
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我不是大神，也是跑渣。练习双脚踮脚尖--单脚踮脚尖，20次为一组，每天1-3组，一个月后应该有改变。
2018年09月17日 13点09分
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