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目前身高178cm，体重上午刚称过94kg，目标是75kg左右，希望在两个月内完成，暂时不打算去健身房。
2018年09月08日 02点09分
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![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
，因为不打算去健身房，每天的运动量和方法不是太懂
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就是管住嘴，迈开腿，没别的方法，运动量根据个人去，每个人都不一样，慢慢加
如果你准备两个月就到75，劝你放弃，明年可能就会110
改变饮食习惯，养成运动习惯，是一辈子的事
2018年09月08日 03点09分
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如果你准备两个月就到75，劝你放弃，明年可能就会110
改变饮食习惯，养成运动习惯，是一辈子的事
我是自己锻炼准备两个月，如果两个月效果不明显，就打算去健身房。毕竟第一次，不知道每月正常可以瘦多少，还请大神赐教。
2018年09月08日 03点09分
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176 172斤现在143，表示150还是很胖的
2018年09月08日 03点09分
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两个月40斤基本不可能，而且你还不去健身房，慢慢来吧，别因为减的慢放弃
2018年09月08日 03点09分
买的体脂称应该这两天就能到货，这两天晚上先跑步吧。以后是不是只能喝矿泉水了，是不是跟饮料就彻底拜拜了？
2018年09月08日 03点09分
回复 坚持就是胜利🙈 ：如果实在要喝的话，纤维雪碧可以偶尔喝一点
2018年09月08日 03点09分
回复 坚持就是胜利🙈 ：记得跑步别低于七公里，别高于15公里这之间就正好
2018年09月08日 03点09分
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运动量的话，因为刚开始减肥每天跑慢跑7公里，加无氧运动就差不多了不需要太过量的运动，主要是坚持，别感觉七公里很少
2018年09月08日 03点09分
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好的，谢谢兄弟
2018年09月08日 03点09分
回复 坚持就是胜利🙈 ：记得坚持，还有到160左右的时候应该会有一段平台期，可能一整个月瘦不了半斤，坚持住就会瘦很快了
2018年09月08日 03点09分
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![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
