11个月的时间，说长不长，说短也要近一年。
就在这11个月的时间里，和按部就班生活工作的我们相比，江同学可以说是历经了一场特别的人生洗礼。
2017年9月10号的一个傍晚，一场再正常不过的篮球比赛还没结束，江同学便在上篮对抗后感到了左膝的弹响。一开始的疼痛并没有引起他的过多注意，在尝试了自我按摩恢复之后，又重新回到比赛中。
而当比赛结束后不久，江同学的膝盖已经完全肿胀并伴有明显疼痛。更糟糕的是，第一次去医院却被门诊医生误诊为韧带拉伤，在延误了9周之后，才在MRI检查下，确诊为ACL撕裂和半月板撕裂。
11月19号，江同学进行了ACL重建和半月板成型（未缝针），手术虽然非常成功，但他也明白要想恢复到以前的运动能力，还是需要专业的术后康复干预。在体创体验了评估和康复后，江同学决定在体创运动医学中心走完8个月的漫漫康复路！
康复前后信息
康复开始时间：2017.11.25（术后一周）
肿胀：膝关节周边肿胀明显
活动度：膝关节被动屈曲30°，主动伸直15°，髌骨活动度较差
肌力：腿部肌肉肌萎缩明显
疼痛：VAS7分
其他：行走需拄拐，戴支具
康复目标：重归赛场
康复结束时间：2018.8.02
肿胀：肿胀疼痛完全消除
活动度：膝关节主动屈曲120°，被动130°，伸直0°，髌骨活动轨迹完全恢复
肌力：完全恢复正常
疼痛：疼痛完全消除
其他：已回归运动
康复过程
第一阶段：1-5周（康复频率一周两次）
为了帮助江同学在初期更快的恢复，也结合了他自己的时间，康复师建议康复的频率为每周两次，平时也要保证在家里完成家庭作业。
本阶段主要进行了手法消肿、髌骨松动、恢复关节活动度、基础肌力训练（配合compex）改善肌萎缩状态。
第三周，江同学终于脱去拐杖，在支具的辅助下完全承重走路，同时，康复师也将步伐训练加入了康复内容中。
第二阶段：6-15周（康复频率一周两次）
第六周，江同学正式在脱离支具的情况下走路，通过康复师的二次评估，下肢肌力和活动度明显提升。
在第一阶段康复方案的基础上，增加了一些功能性进阶训练以增强肌力，例如深蹲、弓箭步、螃蟹步、硬拉等，考虑到江同学对篮球的热爱，还适当的加入了投球训练以保持他的投球手感。
第三阶段：16-20周（康复频率一周两次）
经过了之前活动度和肌力的训练，江同学已基本恢复正常走路，康复师在进行了第三次评估后，确定了他已具备跑步和跳投的能力。康复4个月以来，江同学实现了他的第一次跑步和跳投，虽然只是短短的三分钟，但对于他或体创来说，这都是康复过程前进的一大步。
这个阶段以功能训练的进阶为主，包括下肢力量训练，平衡训练，跳跃训练、本体感觉训练，核心力量训练等，以恢复到正常人水平为目标。
第四阶段：21-28周（康复频率一周一次）
从第21周开始，也就是康复后的第6个月，康复进入中高强度训练，在之前进阶型功能训练的基础上加入了跳跃的爆发性训练、短跑训练、平衡训练进阶、大重量蹬伸等，康复频率减少为一周一次，但是所有训练动作同时也要在家中完成。
第五阶段：29-33周（康复频率一周一次）
经过前四个阶段对身体各方面机能的恢复和提高，江同学的绝对力量、爆发力、稳定性、灵敏性、协调性均康复的很不错。
所以应江同学的康复目标，这一阶段就是针对篮球运动做专项技术动作训练。包括运球、变向、抢篮板、投球、急停跳投等。
当江同学的康复历程结束前一周，康复师对他进行了最后一次评估，“你可以正式毕业了”，听到这句话，我们所有人悬着的心终于可以放下了。
是的，他终于可以回归了！一个如此热爱篮球、热爱生活的人，是不会那么轻易被磨难所打到的！
写在最后的。。。
从手术一周到他回归赛场，体创和江同学一起见证了他这8个多月的完美退变，拿到康复毕业证书不算什么，能够重新走进那个期待已久的篮球场才是真正的胜利！