小白有事请教
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level 10
阿里麻豆 楼主
没睡的健美大神求告知，怎么用哑铃锻炼斜方肌，肩膀的三角肌还有肱三头肌？想练麒麟臂啊
2018年08月11日 14点08分 1
level 10
阿里麻豆 楼主
2018年08月11日 14点08分 2
level 11
qq337619
斜方肌：哑铃耸肩
三角肌分前中后束
前：前水平，肩下沉，防止用到斜方肌代偿
中：侧平举，同理
后：蝴蝶机反坐，同理。
2018年08月11日 14点08分 3
level 12
痞子绅士◎
哑铃耸肩，哑铃侧平举，颈后臂屈伸
2018年08月11日 14点08分 4
level 12
痞子绅士◎
9级还发这种钓鱼贴
2018年08月11日 14点08分 5
阿里麻豆
潜水的新手
2018年08月11日 14点08分
level 16
元系超人💍
我都是用杠铃的。
2018年08月12日 01点08分 6
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