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本人很瘦，刚办健身卡，求助怎么健身比较科学？是每次练不同肌群交替进行？还是先练集中练一部分？
2018年07月29日 14点07分
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大肌群三天及以上一练，小肌群两天及以上一练。单次训练，一个部位即可，至多2个
2018年07月30日 08点07分
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里面有健身设备，是不是每次去练一个就行了？
2018年07月30日 14点07分
@大千世界✨ 不是。例如练胸，蝴蝶机，龙门架，卧推，都是练胸的，针对胸肌不同肌束。
2018年07月30日 19点07分
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你可以关注我公众号小新健身，最近我要写关于增重的课程，你可以看看，干货多，过多几节课就要讲怎么练。
2018年07月30日 15点07分
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分享一下我的训练计划，我一般到健身房先慢跑一小时,10分钟快走,内收外展分別50个, 机械下压50个, 坐姿划船50*2, 90度卷腹40个, 侧卧20个, 哑铃200和杠铃50个,运动完吃点悍金斯补剂, 效果还可以, 两个月左右重了七斤。我的时间比较充裕, 一周去五次左右, 楼主可以根据自己情况安排，不懂可以问问教练
2018年09月29日 19点09分
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