用完一张年卡，经过60次训练，50冲刺终于从1分20秒提高到52秒了。都看吧里的视频对着练，泳馆有常去的一个大妈帮我看出问题：1.打腿不是匀速；2.手指没有并拢。
针对这两个问题我自己分析了一下，我打腿烂是一定的，虽然每次游前都打200米腿，但我韧带太差，效果不佳（1分40秒每50米）。右侧呼吸，四次腿，呼吸时打一次，如果六次腿感觉腰会费很大力来固定自己身体，否则像条水蛇一样甩来甩去。手指这个我试了试，如果完全并拢，感觉肌肉立刻就超负荷了。请教各位吧友，我该怎么继续前进

手不用纠结，不需要完全并拢，在没有极其好的柔韧性的情况下，手指微张，但要有力，是可以帮助到达高肘的
正确的
，也不会失速的。如果确定姿势正确，不抬头唤起，不会不走水的情况下，可以练练短距离冲刺训练，80%全力，50m，休息30s，这样一组，5组起，之后看状态慢慢加组速。搭配每周一次的1000+的慢速长游，进步会很明显的

回龙观大妈真好，我们这怎么没有😭但手指并拢这是大妈亲口说的？对她的真实身份和意图表示怀疑开玩笑的，肯定不要并拢呀，应该是我们这个吧吧还是百度上有专门对比分析，全张和并拢都没有自然漏缝效果好，你可以了解一下；你的起步成绩已是我的年度目标不当之处见笑

不应该啊，练歪了的感觉，60次从1分20到50几秒

楼主多大了？练习自由泳多长时间了呢？有一年了吗？一般都是怎么练习的呢？