level 10
我现在白天跑业务，很累，晚上回去后想去健身，但是好怕越来越瘦
2018年07月18日 05点07分
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吃增肌粉 配合着吃就没事
2018年07月18日 06点07分
level 8
多无氧运动比如举哑铃，臂力棒，快速爆发力运动这些很有效，俯卧撑平板撑都做起来，你可以无氧运动和有氧运动配合着做，运动量要够，每天运动过后可以喝点补剂，我喝的是悍金斯，喝了两个多月已经重了十斤，还要注意饮食，多补充蛋白质，坚持下去就会有好身材。不去健身房的话可以下个keep，跟着视频练
2018年09月29日 19点09分
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