level 11
想问下大佬们做完力量训练之后做高强度间歇训练 然后搭配高蛋白中等碳水能否增肌减脂同时进行
2018年06月01日 05点06分
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level 11
我平时是基本不做有氧的 做完力量拉伸一下就洗澡了 高碳水高蛋白 体重增长也很快 但是体脂感觉一个月高了有3％ 4％ 左右
2018年06月01日 05点06分
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level 11
像我基础代谢挺高的 有2000+左右 平时少吃一顿饭就会瘦 但我怕好不容易涨上去肌肉掉了 也不敢少吃
2018年06月01日 05点06分
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你基代怎么算的。看你描述感觉你应该是新人没练多久，，不应该这么高基代啊。
2018年06月01日 07点06分
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健身房测的 我练了一年多了
2018年06月01日 13点06分
兄弟是你啊，你已经练一年了，新手效应应该没了，减脂同时增肌不太可能。效果比较少，安心减脂吧
2018年06月02日 03点06分
@奥利哈刚2 该刷脂该增肌分开搞。。增肌同时热量充盈肯定也会涨点脂肪，这没办法的。
2018年06月02日 03点06分
