@游泳爱好者螃蟹 @辛小布92 @zkc2010 @猪饼华

感觉完全不走水，纯是靠腰的力量带上力的

兄弟你这蛙泳比你自由泳差的不是一点俩点。。可能这么说。你不服气。。。没关系。。听我一一道来。先稍微扯远一点。。。
所有的竞技运动都比速度。这速度就是多短时间内游完固定距离。所以不管怎么搞。你都要向前运动。最快的向前。。别的都是辅助。比如跑步的腾空。最终目的是为了每一步更大一点。。步子迈不开。频率就得上到极限。不会为了腾空而腾空。
接下来就要回到你蛙泳上了。蛙泳竞技的话。也是为了向前。而不是在水里上下折腾。。你这个明显在上下折腾。前进不够。具体细节回顾在下一层里描述。不要错误的去理解波蛙。。专业的就没有波蛙这样的叫法。。蛙泳是有很多的流派。。我只能阐述下我所理解的竞技蛙泳。。不能代表所有的竞技蛙泳。
这蛙泳正因为游不快。。所以流派特别的多。。目的都是为了更快。而不是在水里折腾。

你这个蛙泳。。不看整体。不算时间。。只看部分细节。。做的都很好。。几乎完美。。为什么游起来就不好呢？
写了一段。删了。重新写简单点。顺着录像写。
出发。。你八秒钟以上。出去了9米。。不好。。还不如早点出来。水下动作看不见。。这个出发很烂。浪费了很多时间。不知道你水下那里有问题。愿意的话。你就录个能清楚看清你出发动作的水下那一段。不用水里录。岸上就可以。4秒6米都比你这个快。或者你干脆八秒十一米也行。这俩个我是能做到的。后程我现在游不出你这个频率。可能比你慢点。不好说。我没录过最快二十五米。
首先蛙泳不要抬头低头。很业余。。。头位要稳定。脖子像自由泳那样伸直。稍微动一点可以。。专业的下巴要夹乒乓球的。防止头乱动。。。你可以不夹。。但是起身眼睛不要看对岸。。要看前面不远的水面。
这个起身大概是你所有问题的根源。。先看手。。划得不错。。但是实际上人没拉起来。。你这个起身角度已经接近90度了。拉的非常大角度了。
问题是你肩膀出水不够。。。。
写不了。。写了你也看不懂。。。。先得补充几个概念。。专业和业余蛙泳有很大区别。一味模仿。。是做不到也做不好的。会适得其反。。。
今天是写不完了。。。明天或后天我给你做个完整的补充。。先梳理几个概念。你看懂概念。你才能明白我在说啥。你这段先看看头。。。手的问题。要结合整体来讲。

我加起来频率和你这个视频好像

教程上头好像不要动，胸前压吧！力量不丑

头的问题说了。结合你俩个视频来看。你这个蹬腿。首先是宽蹬。问题要解决。蹬的过宽。。膝盖最宽是不要超过肩膀的宽度。。或者和肩同宽是比较好的。太窄伤膝盖。太宽。阻力过大。
手划的过深。你伸手在胸前有轻微的停顿。。你要更快。这样不好。一般游还是可以。。你手伸慢了。你身体起来。。头就下不去。会顿一下。。只有靠强行低头压身体。头最好被手拖进水里。而不是强行低头。
这个快速游。还有点童子拜佛手。不是太好。。慢的那个没有。
第三。你的手前伸以后。。蝶泳腰加的太厉害。。和蹬腿不匹配。。建议不加蝶泳腰。
你加上这个腰以后。。你的蹬腿角度不对。。屁股明显上翘。。这就是我为啥说折腾。
你蹬腿要正对后面的水。向后蹬出去。才能获得最大前进力。。你是朝水下斜45度发力。。蹬出去以后。整个力变成一个向前的分力和向上的分力。加上你的蝶泳腰。努力下压上身。。整个力传到屁股这里。变成屁股向上。。没有变成前冲的力。
你要加蝶泳腰。入水以后。不能过于下压身体。压的太低。。屁股本来位置就高了。加上你蹬腿时间不对。方式不对。。整个力就不对。
蹬腿最好浮板练练。。从你后面的视频看。。25米。五米出水。。整个用了十次完整动作。。相当于每次才俩米。这是非常不好的。。你中速用了十下。非常不好。
我五十米好点的时候十四次完事了。一般正常五米出水十六到十八次。。我每次动作最少在2.5米以上。多了你半米。。有时候我能搞到三米左右。
所以你这腿有很多要改进的方向。。。最佳是浮板蹬腿。完善腿。

关于蛙泳的滑行。。蛙泳是非常讲流线型的。就是入水滑行一定要更平更直。迎面阻力才会更小。。所以蛙泳中速或中距离。。一定要从手到脚越平越好。。短冲倒是不存在。。尽量爆发。。。但是越爆发。越要面对更大的阻力。
蛙泳的拉起。你可以这样理解。。为啥要起身。。起身够高。。你手的肘会贴水面而过。。不够高。。小臂要水平向前前伸。。这样只有指头正面的阻力。如果你童子手。。手肘前伸。阻力会加大。
起身的第二点。人一般都是腰这里最细。。拉起来以后。腰迎面对水。阻力就最小。拉不起来。就是胸对水。再起不来。。肩膀也会迎面对水。。自然阻力最大。。手力不够。腰力发不好。
你就要起身角度改进。。比如你本来拉90度。完全竖起来。正面拉不到腰。其实不如。你30度到45度出水。有个斜角。。减少阻力。让水滑过去而不是挡着你。
水的阻力就像一只只很小的手在推着你不然你前进。。怎么避开这些手。需要根据你自己的能力来调整。
还有。当你起身拉到90度。。腰必须软。。所谓眼镜蛇起身。。是这样。
一条蛇趴在地上。也就是你趴在水里。。起身要马上竖起来。。。但是腰以下还是水平趴在地上。阻力才小。
腰不够软。你上身起来。。腰撇不过来。。脚就不是趴在地上。而是下沉。。和水斜着了。就有阻力了。
起身角度小可以一定程度避免上述问题。。。。不然你就要强行练下腰。。并且更进一步加强腰力。
大概就是这样。。。有问题 你再问。。你多看看。里面有好多东西。。。我不知道你不清楚的是哪一块内容。

姿势就不对，臀部起伏的厉害，靠腰发力么，感觉像是蝶泳一般小小拙见，不喜勿喷

第一换气抬头，爆冲蛙泳晚换气。第二前冲只有手臂动作，蛙泳前冲手臂和身体是一个整体。

看起来有点像是某个年代的 蛇腰游法，早就过时了

这还没感觉，太羡慕你了

蝶式蛙泳

听说，蛙泳想要游得好，得有几年蝶泳的功夫。