新人求解，深蹲第六式完美完全无法升级第七式偏重深蹲
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天蝎我是武当山 楼主
新人求解，深蹲第六式完美完全无法升级第七式偏重深蹲
2018年05月07日 12点05分 1
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天蝎我是武当山 楼主
感觉这个偏重深蹲靠篮球的腿完全无法发力，就像是做单腿深蹲一样，太鸡儿难了
2018年05月07日 12点05分 2
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天蝎我是武当山 楼主
你们有这种无法过渡的感觉吗？
2018年05月07日 12点05分 3
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天蝎我是武当山 楼主
d
2018年05月07日 12点05分 4
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西安二狗子
没有，完全没有
2018年05月07日 13点05分 5
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乔克爷爷
想把单腿深蹲做姿势标准没那么容易，征服篮球只是第一步，如果你觉得难可以先不用篮球脚后跟贴地面，等核心力量上去了再开始控球，举腿系列对深蹲也有帮助
2018年05月07日 13点05分 6
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心苦海
反正是做超级多的深蹲就尝试做单腿的，试了几次就成了
2018年05月07日 14点05分 7
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蛋炒饭😜-
建议跳过，开始单臂辅助（扶椅子或其他）的单腿深蹲，或者脚踩在椅子上的单腿深蹲（幅度比标准更大，也是个发展力量的好方法）。
2018年05月08日 00点05分 8
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武思吾
我也失败了N次，感觉最低点时可能要用脚跟使劲下压辅助起身而不是推篮球
2018年05月08日 01点05分 9
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星空下的树♬
可以换成砖头来做
2018年05月08日 01点05分 10
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JimLiberty
你可以现在台阶练，篮球考验你的韧带。我是直接跳到8的，然后再跳到10
2018年05月08日 02点05分 11
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贱贱的表情😂
我感觉篮球是多余的单腿直接上就行了有篮球做起来好恼火
2018年05月09日 03点05分 12
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agedboy
用篮球，更加锻炼平衡能力。我用不会滚动的东西垫脚能做16次三组，但换上会滚动的篮球，发现自己控制不住平衡了，一起身，要么篮球滚开，要么自己摔了
2018年05月09日 03点05分 13
乔克爷爷
搭在篮球的那只大腿在最低点下压，髋部也要用劲。我脚搭在凳子上一组15个，篮球可以做到初级标准
2018年05月09日 08点05分
agedboy
@乔克爷爷 多谢指教
2018年05月10日 09点05分
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林竞钦
上视频网站看下单腿深蹲的教学视频
2018年05月12日 14点05分 14
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无根尘🌌
拿砖头先试试
2018年05月18日 09点05分 15
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