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我1月13号手术
2018年04月30日 13点04分
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看照片感觉角度还不行多练练顶墙
2018年04月30日 14点04分
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![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
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勾脚（背伸）角度不行，最直接的影响就是蹲不下，你可以买个弹力带，每天勾脚时主动牵拉，一天3-5次，每天坚持看看。再者就是双手扶墙弓箭步，伤脚在后，好脚在前，前腿弯曲，后腿绷直，锻炼角度的同时还拉伸跟腱腓肠肌。总之还是要通过主动锻炼，恢复好的角度继而恢复脚踝正常功能，锻炼过后有不适感，及时冰敷15-20分钟。
2018年05月01日 04点05分
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![[你懂的]](/static/emoticons/u4f60u61c2u7684.png)
