基本站姿是空手道运动员在实战中为达到特定目的而采取的特殊身体姿势，它是运动员有效调整站姿与技、战术的配合。因此、在进行空手道训练和比赛时，双脚的正确站立以及全身各部位所保持的基本站姿(身型)是很重要的。实战中，在近距离时，选手多采用重心较低、站位宽的姿势，以利于接触和对抗，而在中、远距离范围时，则以高重心灵活姿势为主。
一、平行立：双脚左右开立，略宽于肩，脚尖朝前，身体重心落于两脚之间，双手握拳分别置于身体两侧，拳眼朝斜前方，头正、肩平、微收腹，目视正前方。
二、闭足立：双脚并拢，脚尖朝前，身体重心落于两脚，两手分别置于身休两侧、挺胸收腹，目视正前方。
三、八字立：两脚左右开立(脚跟不合拢)，稍宽于肩，脚尖外展45度朝前，身体重心落于两脚之间，双手握拳分别置于身体两侧，拳眼朝斜前方，挺胸收腹，目视正前方。
四、结立：双脚并拢，脚尖外展45度朝前，脚跟并拢，上体正直，挺胸，双手握拳分别置于身体两侧，拳眼朝前方，两眼平视前方。
五、前屈立(弓步)：左脚向前迈一大步(约木人脚长的3~4倍)，双腿稍屈膝，双脚间距同肩宽或略比肩宽，重心置于双脚间或稍偏前，上体挺胸，双手握拳分别置于身体两侧，拳眼朝斜前方，目视正前方，左腿在前为左前屈立，右腿在前为右前屈立。
七、骑马立(马步)：两脚平行开立(约本人脚长的3倍)，脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，全脚着地，身体重心落于两脚之间，两拳握住腹前腰带，两眼平视前方。
八、后交叉步：左脚放在右脚的斜后方，左脚脚尖点地，形成与右脚(支撑脚)的交叉。两腿屈膝，身体重心落于右脚上，两拳握住腹前腰带，两眼平视前方。
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