请教下各位大神，我这身材应该怎么练，先减脂还是增肌，肚子肥肉 - 健身吧

level 9

LBB2HZB 楼主

请教下各位大神，我这身材应该怎么练，先减脂还是增肌，肚子肥肉还是比较多的，增肌的话有没有办法让肚子脂肪变少点呢？

2018年03月28日 15点03分 1

level 9

LBB2HZB 楼主

高177重72的样子

2018年03月28日 15点03分 2

level 13

我很好💌

这样

2018年03月28日 19点03分 3

LBB2HZB

？？？

2018年03月28日 22点03分

level 14

寒凡001

当然增肌，有点肉正常的

2018年03月28日 22点03分 6

LBB2HZB

好的谢谢干起来

2018年03月28日 23点03分

寒凡001

@LBB2HZB 你这个身高到80-85就完美了

2018年03月29日 02点03分

LBB2HZB

@寒凡001 嗯嗯，决定重点开始增肌

2018年03月29日 04点03分

寒凡001

@LBB2HZB 不过你要有个准备，继续增下去，肚子避免不了的，毕竟肚子是存储能量 [你懂的]

2018年03月29日 04点03分

level 12

莫道人消瘦℃℃

增肌

2018年03月28日 23点03分 7

LBB2HZB

谢谢

2018年03月28日 23点03分

level 9

Ana要回No_1

增肌就增肌呗，想减肚子的话再刷脂就好

2018年03月30日 05点03分 12

level 5

冷不伶丁咚

先学技术吧，一开始如果没抓到训练的重点就去增肌，效果会不太好，效果不太好就容易凉凉，毕竟增肌是个吃➕练的苦差事

2018年03月30日 16点03分 14

LBB2HZB

是的，多看多学多练，相信付出和坚持就一定有收获 [呵呵]

2018年04月02日 03点04分

level 11

切格瓦拉之🐵

直接开练，你的问题不是这些，先看你能不能坚持下去，健身要用几年的时间，很多人几天就忍受不了了，继续着水桶腰的体型。

2018年04月02日 05点04分 16

LBB2HZB

谢谢，你说的对，我坚持就大半年，从160减到142现在想练壮了

2018年05月01日 12点05分

level 7

NVND文老师

微信多少

2018年04月02日 06点04分 17

level 1

世界末丶君子楠

你每天需要固定的有氧运动40分钟左右，根据情况一天一到两次，然后再加上你每天需要少碳水，蛋白质的补充根据你每天的训练量而定，然后加上每天的器械运动低重量多次数，
这个需要坚持下去，健身是个长期坚持的
最后在健身后体内的蛋白质会流失所以一定要每天吃肌肉。牛肉。虾。鸡蛋这些高蛋白的东西，如果觉得麻烦可以和我一样吃粉，我是吃美瑞克斯蛋白粉！

2018年04月02日 06点04分 18

LBB2HZB

谢谢

2018年04月11日 07点04分