今天给大家介绍八个瑜伽站姿平衡体式，坚持练习，能提高你的腿部和腰腹核心力量，增添身体平衡感，
一、幻椅式
山式站立，双手合十于头顶，先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂向后，保持至少30秒钟。
二、鹰式
山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左小腿后侧，双手臂曲肘90度，双手五指分开，掌心相对。右上臂向左，左手臂向右，左手臂放于右手臂上方，两个手掌触碰。提高上臂也要降低肩膀，保持五个深呼吸。
三、树式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在做大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持五个深呼吸。
四、舞王式
山式站立，慢慢将重心转移到右脚，向后抬起左腿，并用左手去拉左脚足弓，上半身前倾，保持身体平衡，右手指向天空，保持五个深呼吸后换另一条腿。
五、战士三式
山式站立，手臂可向前或者向后伸直，向前弯曲躯干，右腿保持笔直撑地，左腿笔直抬起向后，髋不外翻，除了下面站立的腿，整个身体尽量与地面平行，保持5个呼吸后换另外一条腿。
六、单腿支撑前屈式
山式站立，从髋部向前折叠身体，把双手按在垫子上，重心转移到右脚，同时抬起左腿伸展向上，左脚趾分开，身体保持平衡，停留五个呼吸后换另一条腿重复。
七、半月式
山式站立，重心慢慢移到右脚上，左腿笔直抬起与地面平行，向右倾斜上半身，让你的右手臂在地上的支持，举起你的左手，让自身重量均匀地分配在你的右手和脚之间，保持身体平衡，保持5个呼吸。
八、站立前屈伸展式
山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手可抱于小腿后侧也可按在双脚两侧的地面上，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五个呼吸。
上过课的会员应该都深有体会：做好站立的支撑平衡提示并不容易，它不但需要身体的关键部位力量到位，同时也需要一定的柔韧性，而且做好体式一定要循环渐进，贵在坚持，稳定压倒一切，让我们站有站相，快来练练吧！