大多数动物用四条腿稳稳支撑身体，而人类紧靠两条腿保持站立平衡，这除了需要足够的腿部力量之外，要站稳还要有核心力量和灵活的上半身。
平衡稳定的站立对于人们来说是至关重要的，比如工作学习、远足游玩等等，如果稍微一站就容易累，或者站不稳，站姿猥琐，那么会给人带来不好的影响！
今天给大家介绍简单的瑜伽站姿平衡体式，坚持练习，能提高你的腿部和腰腹核心力量，增添身体平衡感，
一、幻椅式
山式站立，双手合十于头顶，先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂向后，保持至少30钟。
二、鹰式
山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左小腿后侧，双手臂曲肘90度，双手五指分开，掌心相对。右上臂向左，左手臂向右，左手臂放于右手臂上方，两个手掌触碰。提高上臂也要降低肩膀，保持五个深呼吸。
三、树式
山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在做大腿根部，脚跟贴会阴，双手在胸前合十，并稳定几秒找到平衡感，吸气，手臂向上伸直举过头顶，保持均匀深长的呼吸，保持五个深呼吸。
四、舞王式
山式站立，慢慢将重心转移到右脚，向后抬起左腿，并用左手去拉左脚足弓，上半身前倾，保持身体平衡，右手指向天空，保持五个深呼吸后换另一条腿。
上过课的会员应该都深有体会：做好站立的支撑平衡提示并不容易，它不但需要身体的关键部位力量到位，同时也需要一定的柔韧性，而且做好体式一定要循环渐进，贵在坚持，稳定压倒一切，快来练练吧！