伊格菠萝

楼主在吗，我前几天卧推伤到肩袖了， 你现在肩袖康复了吗 以后还能不能健身 我现在有压痛点 抬起会疼

头发都白了？

楼主多大

这是秘密呀。

好大，很帅

可以认识你吗 大哥

纯自然练肌肉纯化后要休息重新恢复才能长呀。还有就是训练上的向题，控制与角度的摸索才能达到刺激最大化，纯自然练是很依赖对肌肉的刺激度，到后阶刺激度不够维持状态都难不要说增长了。给你个方案:把全身部位肌肉分成三部份，半年练一部份，训练频率加倍强度适当控制，一年半一个循环。这样维持状态的难度降低了2/3，频率的增加使肌肉刺激度积累大大增强，如果在训练上能有个人理解，终有一天臂围上50、60理论上是可以的，而且总体训练量大幅减少可以轻松的练，保持身体健康不致于精疲力竭。不依赖药物正确堆年限的方法其实应该是这么个堆法。老衲的《久阳神功》倾情无私奉献，赶快感动得泪流满面吧。

关于所谓的“自然极限”的说法。这里说的是对于纯正的不接触任何药物的业余爱好者，不是那群挂羊头卖猫肉整天叫嚣孜然并以此搞别人钱的职业者，答案是:其实没有什么极限除非年纪足够老，至于到什么年纪不知道，没人做过这方面的研究。肌肉的增长只和《单位时间内的刺激度累积》有关，和吃没什么关系，吃多只能长肥。增肌的关键:1足够长时间的敏感度恢复时间2短时间内单一部位高频率训练次数3训练动作的个人理解。

元系超人🌿：那些搞职业的要在二、三个月内一个C循环里拼命赶时间完成全身部位的增长，你去参照他们的计划顶多只能完成一半的训练量(上一定年纪一半都很难属身体催残)，结果所有部位难以在单位时间内得到足够的刺激积累，所以不少人到一定阶段时就进步不了。