很多贴子说什么有氧运动无氧运动的
跑步会不会减少肌肉?<每天跑10公里>

跑步的功用也不是非常明确，有人经常踢球，腿能够变得更加粗状。有人太肥了，能够跑得肌肉紧致。
所以，跑步最重要的功能是塑身吧。中长跑也是有些人采用的方法，10公里也就是10000米，应该也是对健康有好处的，也不一定会损害肌肉。
运动后，注意良好的饮食和休息，一周是当地安排2到3次中长跑，即可。

就是说一星期只跑3次就可以了?

具体看跑法了,有氧慢跑消耗的是糖(单糖多糖肝糖原...),热量,最后消耗脂肪,也就是为什么说对于减脂,有氧运动要持续25min以上才有效果的原因,因为在此之前消耗的仅仅是除脂肪外的其他能量,当然,有氧运动在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉的,所以边减体重边增肌是比较痛苦的,但是增出来的肌会比较优质 呵呵
而还有一种贫氧跑,简单说就是你感觉上气不接下气了呵呵,你吸入的氧气不足以支撑你的这个运动,这个时候,长的就是肌肉拉 呵呵

快跑增肌?

会 减脂肪 肌肉纬度 自然就缩小了 跑步会消耗蛋白质 时间久了 还会消耗肌肉

是啊 6楼 急速跑

节食减肥加跑步的会！！！正常饮食加高蛋白食物的一天不是马拉松式的跑不会！！！！