大哥们，最近诊断出椎间盘突出，医生说，深蹲硬拉都不能做了，我
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半半先森 楼主
大哥们，最近诊断出椎间盘突出，医生说，深蹲硬拉都不能做了，我想问，腿举那个器械还能不能做了，不练腿，想死。。。
2018年02月07日 09点02分 1
level 14
老董出没
主要看大腿活动是否受限，能不能贴到胸口，受限了下背压力会变大
2018年02月07日 10点02分 2
半半先森
谢董哥
2018年02月07日 10点02分
飓风海格力斯
@半半先森 别抱侥幸心理。听医生吩咐吧。你不是运动员，没必要做硬拉和深蹲。就算是运动员，遇到这种脊椎伤，你只能马上退役。但你的情况可以做引体向上，这运动不存在对脊椎的挤压，还能拉伸减少腰间盘负荷。也相当于物理治疗腰间盘突出。
2018年02月09日 09点02分
飓风海格力斯
@半半先森 对于任何初学者来说，建议他们盲目做大量硬拉深蹲的所谓教练，要么就是不是专业资格的，要么就是存心要你受伤，就是要整你的。一个负责任的教练，没理由要你深蹲硬拉，这种情况下，一般建议你做一些不挤压腰间盘脊椎的运动，例如引体向上是可以的。还有双杠臂屈伸也是可以的。
2018年02月09日 09点02分
半半先森
回复 飓风海格力斯 ：谢谢回复，深蹲，硬拉其实是好动作，可是也坑了很多人，我硬拉到140kg时，脊柱没有任何不适感，今年冬天增肌冲重量，到170kg时，腰出现了问题，然后就是腰突，唉，我对深蹲硬拉2年多的感情割舍不掉。。
2018年02月09日 09点02分
level 13
了不起的小小罗
农夫行走
2018年02月07日 10点02分 3
半半先森
这个做不了。。竖直方向受力了
2018年02月07日 10点02分
了不起的小小罗
@半半先森 哦哦
2018年02月07日 10点02分
level 10
万靖游
先休息一阵，你是突出还是膨出
2018年02月07日 10点02分 5
半半先森
突出[泪]
2018年02月07日 11点02分
万靖游
@半半先森 首先你要明白，突出是好不了的，你能做的就是加强核心力量避免受伤更重，方法要纠正了。
2018年02月07日 11点02分
半半先森
回复 万靖游 ：嗯嗯，只能加强核心力量来缓解加剧情况
2018年02月07日 11点02分
犯溅才叫爱
@万靖游 请教，本人是膨出，有什么好的建议？感谢
2018年02月08日 05点02分
level 13
用户110✨
腰突啥感觉
2018年02月07日 10点02分 6
半半先森
弯腰费劲，提重物费劲
2018年02月07日 11点02分
level 14
一张五毛拿好
我也是最近腰突。先休息，一定要休息，躺着休息，硬板床。去医院治疗，我建议按摩还有热敷。等着不疼了，恢复差不多了，然后一定要强化核心力量，动作有小燕飞、挺腹等等。
2018年02月07日 11点02分 7
半半先森
谢谢，现在不疼了，每天都做山羊挺和拱桥。
2018年02月07日 11点02分
level 13
香格里拉74
硬拉是个好动作，但是毁了太多的业余健美者
大家都对此动作危险性认识严重不足，等认识到了之后为时已晚
2018年02月07日 13点02分 9
半半先森
唉，确实啊
2018年02月08日 05点02分
level 10
卖萌搞基
做完手术休息一年可以中重量深蹲，但硬拉是永远和你告别
2018年02月07日 16点02分 10
半半先森
是的，硬拉彻底告别了，就不知道以后还能不能蹲160kg了
2018年02月08日 05点02分
贴吧用户_7X1t1Ne
这个戒撸前后，就是发型和胡子[疑问]
2018年02月22日 00点02分
level 11
感觉不回再挨了
听医生的 先休息 多做康复训练 身体健康最重要
2018年02月08日 07点02分 11
半半先森
是的，谢谢
2018年02月08日 08点02分
level 9
样俬都认得1
我只拉60公斤安全第一
2018年02月08日 08点02分 12
半半先森
嗯嗯
2018年02月08日 08点02分
吧务
level 15
留黄书
我腰突都七八年了，双大腿外侧都是麻木的，照样深蹲，只不过硬拉用小重量。看你自己的身体状况，动作做对了，不在发病期，没什么问题。
2018年02月08日 08点02分 13
半半先森
谢谢大哥回答
2018年02月09日 09点02分
半半先森
大哥，您的情况是深蹲照常做，硬拉才是小重量？我修养到没症状了，还能蹲160kg么？硬拉小重量，是指100kg以内么？
2018年02月09日 09点02分
留黄书
@半半先森 我深蹲硬拉都是小重量，深蹲是每周都练，但不冲大重量，从数量和动作质量上来弥补，每次100Kg深蹲蹲10*10，,60Kg前蹲蹲5—7组每组10个，其实效果也不错。硬拉顶到头就拉60Kg，看练腿日那天有没有时间穿插着做。
2018年02月09日 10点02分
半半先森
回复 留黄书 ：万分感谢，我会从数量和质量找回来
2018年02月09日 11点02分
level 13
jaca💯
同腰突，正好有借口不深蹲和硬拉了美滋滋
2018年02月08日 09点02分 14
半半先森
[泪]然而我对深蹲硬拉情有独钟
2018年02月09日 09点02分
level 12
大西瓜的夏天🍭
一样是腰突，硬拉拉突的的，治疗到没有症状接着撸，硬拉就不上大重量了，深蹲照常不影响
2018年02月08日 16点02分 15
半半先森
回复 半半先森 ：请问大哥，我目前深蹲160kg，以后就卡在160kg深蹲，再不加重量了，能行么，我怕160kg深蹲重量过大
2018年02月09日 09点02分
大西瓜的夏天🍭
回复 半半先森 ：重量就暂时不要往上加，主要是腰部的的症状问题，腿伸直站立手摸地板，仰卧起坐，自己检查一下.症状都没了，重量大就用史密斯架，保守蹲为主，个把月腰没问题在上重量吧，最好找个搭档，想着有保护动作也能做的规范安全些.
2018年02月10日 15点02分
level 10
li93200
兄弟是不是l5s1 突了几毫米啊
2018年02月09日 11点02分 16
level 10
凯拉梅兹
深蹲可以继续[吐舌]
2018年02月09日 11点02分 17
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