运动减肥，减掉十来斤后放飞自我了2天，忽然发现新大陆
今天第一天入坑，感觉还好，开贴记录一下每天发现的适合嚼的食物
LZ此前暴食也不是一次两次了，没有催吐过，但有时候会报复性的过量运动，有一点点神经性贪食
为了有所节制的JT，避免一些心理问题（厌食，进食障碍之类的），LZ和自己约法三章：
【约法三章】
一，JT每日成本不得超过10元，超出部分从明后天里扣
二，工作日只有17:30-19:00之间允许JT，休息日室友在时不允许JT，室友不在则不限制
三，只许JT黑名单食物，正餐有可能出现的食物不允许JT
【减肥原则】
早午餐照常吃，低碳饮食，每天做一套insanity。想吃零食的时候使用JT代替
工作日晚上运动，周六日上午运动（早饭后1小时做insanity或者不吃早饭直接做）
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为了生酮饮食，很多以前爱吃的东西很久没碰了.....以下是LZ列的一个心愿单
上面是LZ一直以来想吃不能吃的东西
失宠的是曾经很喜欢，但改变饮食习惯后不再喜欢吃的
【JT心愿单】
第一梯队：油条，烧饼，炸鸡，鸡蛋饼，葱油饼，手抓饼，奇客酥性饼干，咸味苏打饼干，锅巴 ，葱花炒鸡蛋，猫耳酥
第二梯队：小包装饼干，旺旺仙贝，烤馍片，奇多，花生酥/花生糖，薯片
第三梯队：红豆面包，沙琪玛，年糕，炸麻团，方便面，咸味的点心饼，椒盐酥，脱水蔬菜干，威化饼干
失宠：沙琪玛，桃酥等甜味点心，玉米，趣多多，红豆饼
奢侈品：天津大麻花，海苔肉松蛋糕，叉烧包，肉松饼，猪油渣

这是今天第一天JT的食物
怪味花生是昨天买的，其余3包的价格加起来在10元以内，没超预算
============== 点评 =============
【众望麻花】2.5元|四包里最好吐的，嚼的时候自动结团，不会太干不会太湿，也不粘牙，味道也香
【家缘锅巴】2.2元|第二好吐，味道还行吧
【重庆怪味花生】5元|不是很好吐，比较粘牙，而且花生表面那层淀粉嚼几下就会化成水，不易结团。味道还不错
【麻辣鱼卷】5元|最难吐，嚼几下会化成水，容易误吞，而且味道过重，吃1个就没吃了
============== 体验 =============
除了麻辣鱼卷，基本是3包零食交替着嚼。因为吃几口就不太想吃了.....必须换着来
感觉这些东西味道都差不多，只是盐和味精的不同比例混合了一下
和吃的感觉不一样，没那么满足，也不上瘾
过程中甚至会想赶紧结束，想去做点别的
吐的时候倒是不怎么恶心，毕竟不是呕吐物，只是被加工了一下的食糜，即便有味道也是食物的味道，样子嘛说实话有点像鸡蛋羹/南瓜粥的样子
我是就着一瓶无糖可乐嚼的，想喝可乐了就漱下口再喝，吐漱口水的袋子和吐食糜的袋子是分开的，都是不透明的黑色垃圾袋
结束的时候，把两个袋子一扎，扔进公共垃圾桶，顺便刷个牙，完事儿
虽然没那么爽吧，但是嚼完挺饱，不会再想吃东西了

我从来不敢嚼这些脆脆的东西，每次都感觉渣渣会沾到牙上或者不小心咽下去。楼楼你怎么嚼的啊好厉害～求经验

第一天的食物都没嚼完，四包基本都省了一半，麻辣鱼卷基本没动
看来10元够嚼两天的了比真吃还省啊（因为可以买一些廉价又量大的垃圾食品）
今天或许可以尝试下面包/蛋糕/烧饼这类软一点的期待下班

为了防止有的东西不好吃/不好吐，这次尽量都买的小包装试水，好吃了以后再买大包的
塑料袋装的从左到右分别是糖耳朵，糖火烧，椒盐烧饼
============== 点评 =============
【葱香全麦饼】1.2元|很香很好吃又好吐，以前上高中就超爱这个的！不过当然和真吃下去的感觉还不太一样啦
【旺旺仙贝】3.4元|高中时的最爱，尤其喜欢吃表面那层粉，也是好吃好吐
【椒盐烧饼】0.7元|椒盐烧饼一直是我的心头好，7毛一个经济实惠，满足感还行，也好吐
【糖火烧】0.7元|没有椒盐烧饼好吃......有点太甜，同样作为红糖味面点，不如内蒙的烤焙子好吃
【糖耳朵】2元|可以说是比较贵了，重油重糖的热量炸弹，比较粘牙，而且非常担心咽口水下去。味道一般，不如麻花好吃，虽然重油重糖点心还是会带来一些独特的满足感（因为平时吃不到，一年也不会吃上一次）
【番茄味脆片】4元|好吃好吐，量大实惠，算不功不过吧
============== 体验 =============
今天因为买糖耳朵超了2元，所以下一次的嚼兔零食经费是8元
番茄脆片和旺旺仙贝都剩了大半袋，糖耳朵和糖火烧也没吃完。葱香全麦饼是最早阵亡的，昨天的麻花今天快吃完了
和昨天的一起交替着嚼了2小时（规定是每天不能超过2小时）
不上瘾，嚼到一半甚至有点累，想去睡一觉.......
虽然是很好吃，当然还是比不上真吃了，就好像.....被刺激的很爽但就是达不到高潮，假的终究是假的
而且有些比较粘牙，重油重糖的，一边需要更小心不把口水或者渣滓吞下去，一边还要刷知乎，心很累.......
时候把垃圾一扔，包装袋子一扎，顺便上个厕所刷个牙，整个人都清爽了，感觉像是刚做了一场关于美食的梦
的确能缓解饥饿感，嚼完不仅不饿还打饱嗝，以后在超市看到这些食物也不会有太多欲望了

白天和男票提起嚼吐，他感觉就像道家所说的交而不射一样困难
大概，催吐=紧急避孕药，伤身体；绝食=禁欲，考验意志力；嚼吐≈体外射精？
【嚼兔技巧】
看了吧里几位大神的精品贴，感觉很厉害，也不知道自己嚼的方法对不对
我是和平时吃零食一样，前后牙都会参与嚼，也没有刻意的闭合舌骺，就只是不做吞咽的动作
吃的东西比较干，也不会有口水被误吞下去，时常漱口，漱完口喝无糖饮料。
清理的时候就是2个黑色垃圾袋（食糜袋和漱口水袋）扎一下，丢掉~再刷个牙结束战斗
目前面临的几个问题是：
一，如何在室友在的时候嚼而不被发现？
我的想法：首先必须是吐的时候不会发出声音的东西，嚼的时候可以有声，吐必须无声，而且必须有帘子遮蔽
怎么和室友解释拉帘子行为和吃零食，是一个问题。
打算买个带盖的迷你垃圾箱，每次套袋子吐，去楼道里偷偷嚼。有人来了就立刻盖上
二，每天控制在2小时之内，是否会变得脸大？
我的想法：我认为不会
三，嚼的过程中真的不会吸收任何热量吗？
我的想法：我认为完全不会，因为口腔没有进行消化吸收的能力
四，嚼兔行为是否必须保密？能否被亲近的人接受？
我的想法：应该接受不了吧........如果我室友嚼了吐，我是接受不了的。哪怕她不在我面前吐，隔着帘子我知道她在吐可能心里也膈应
如果我知道我女朋友自己一个人的时候有这个行为.....也许能接受，只要不在我面前这样

不擅长给食物拍照........每次吃之前拍照都觉得好麻烦，羡慕隔壁贴的美照，看着就很好次
另一方面，为了省钱，我吃的东西也都比较垃圾.....
JT对环境的限制太大，如果能在食堂不引人注意地JT就好了，这样在周末早上也能很好地控制食量了呢
某宝买了一次性防水纸袋，还没到，试试看隐蔽效果如何

今天粉墨登场的是它们仨~
葱花手抓饼是曾经的最爱，终于又能吃了来了个特写
============= 点评 =============
【手抓饼】3.4元|特地用微波炉热了下，挺香的，有那么点吃饭的感觉。但是嚼了一会儿就觉得味道不那么浓重，换别的了
【排叉】4.4元|也是记忆中的味道，嚼起来很香，也不怎么会腻，只是这东西油大，总是怕不小心吞口水
【紫薯松糕】不知道价格|口感和想象的差不多，类似于沙琪玛。不过嚼多了有点甜腻，吃了1块就不怎么想吃了
============== 体验 =============
到现在为止，第一天买的那些零食都还没吃完呢........
每天基本都会把所有吃的拽出来，换着嚼
今天的零食也是没消灭多少，手抓饼和排叉都只吃了四分之一左右吧
以后还是应该买一些放的住的，避免容易变质的饼类
JT最大的优点之一，是不上瘾
真吃的时候总是没个够，吃完了还想找别的东西吃，总是吃到撑得肚子难受都还想接着吃，感觉完全成了欲望的奴隶，事后罪恶感爆棚又得去大量运动
希望周末也能通过JT法抑制早饭/午饭后吃零食的欲望，减少早午餐摄入量

来说说看这周末嚼的食物好多没拍照就不上图了
============= 点评 =============
【油条】1元|满足感Max,好嚼又好吐!
【枣糕】2元|也是记忆中的味道，枣味儿很浓重，挺好吐的，但是咬上两口就不想吃了
【豆沙饼】1元|不太好吐，容易融化在嘴里，然后和着口水咽下去。味道也一般，不会再买了
============== 体验 =============
目前还没有尝试过嚼肉类的东西........因为肉类是平时该吃的，入口嚼了以后，会条件反射的想咽下去
在想能不能以后和朋友去吃大餐的时候，吃一部分，嚼吐一部分？这样既能享受大餐，又能控制食量
是个好思路。主要是每次外食，总是不容易感觉到饱，容易吃太多

最近JT感觉没那么好了..........总是担心不小心吞下去，并且嚼几下就要费心清洁牙齿，防止喝水的时候有食物残渣被顺下去
而且嚼的感觉还是比不上真吃的
现在JT对我唯一的意义就是缓解饥饿了，肚子饿的时候嚼一嚼会饱，然后赶紧去运动就更不会饿了
目前最喜欢的嚼兔物是：
旺旺仙贝，番茄脆片
差评嚼吐物：
酥性饼干，虾条
就是嚼的多了会舌头疼，还有缺水

所以你瘦了吗？楼主

生酮？我也是 好想吃主食面食饼面包啥的，想嚼一下满足一下口感

额，嚼的都是高热量的，既然减肥，不吃就好了啊！何必这样呢，好麻烦

就算嚼吐，也应该嚼热量低的食物，或者是坚果类吧。