“邓老师，我想放弃了，可以吗？”
“你想放弃什么呢？”
“老师，我不是那种消极的放弃治疗，而是我真的想放弃去控制症状了，就这样吧，它在就在吧，我觉得我应该忙我其它的事情去了”
“好，我同意！”
这是前几天和我咨询的一个余光强迫的朋友和我我交谈的几句话。他通过一年的咨询，终于逐渐的体会到一点：原来想要完全控制住余光，完全没有一点的痛苦，是不存在的。所以，他想“放弃治疗了”。
我们都知道森田疗法有一个别名叫做放弃疗法。我们要放弃的是什么？放弃的是对痛苦的对抗而已，因为只有放弃了对抗，才打破了精神交互作用。
所以，所谓的放弃不是放弃咨询或者自暴自弃，换句话说，其实是真正的接纳，放弃这个词是对接纳的另一个角度的解读。
谈到余光，这又使我想到了另外一个咨询者朋友，余光强迫多年，实践森田疗法同样也是很多年了，但是始终无法痊愈，平时很忙碌的时候，可以暂时的忘却症状，但是一放松呢，症状就又出现，很痛苦，也非常的困惑。
其实他的问题出在哪里？就出在他始终都在求一个没有痛苦和没有余光的终点，始终执着于达到余光没有了，焦虑不安没有了的目标。
但人怎么可能没有余光呢？反正我是天天都有的，就是现在我在这里打字，我的余光也是看到了周围的一些杯子，手机啥的，但我不痛苦，那些事物也没有影响我，因为我从未认为余光是不正常的。
为啥我懂了道理，不排斥余光了还会有痛苦呢？这位咨询者朋友经常都会问我这个问题。我的答复是因为你之
前排
斥的惯性还在啊，这就好比你吸烟20年，你现在觉得吸烟不好，不吸了，但你的烟瘾还在，所以肯定会时不时的犯瘾啊。这个是非常正常的习惯性反应，是你需要接受的，但无论瘾还在不在，反正你不再继续吸烟就行了，这就已经是戒烟了！
所以我们余光的痊愈，第一是不再排斥余光了，允许有余光，第二是允许惯性的痛还会出来，虽然难熬，但就这样吧，反正我继续我的生活了。
其实这样就够了，就是彻底的放开了余光。至于什么时候这个瘾的痛没有了，这个我们没有必要去刻意追求，顺其自然吧，该没有的时候自然就没有了，还有那就有吧，这个并不重要。重要的是只要你一刻意，一重视痛苦的存在与否，那就又在抓住余光不放，又重新陷入精神交互里了。
我们经常都会说放下，很多人都会先入为主的以为是放下了我就绝对不痛苦了，但实际上呢，我放下了，其实还会可能有遗留的痛存在的，所以说，真正的放下是即便还痛，我也放下不管了。
当然了，痛的时候，效率可能不高，心情可能不好，但对于强迫我们只能这样了，到头了！
所以唯一能做的就是继续生活吧。
我们已经痊愈了！

好棒啊，我应该算余光强迫比较短的吧，几个月，从上高三开始，直到高三上学期期末考试结束，说完全忘记不可能，因为其实余光本来就是正常的东西，既然是正常的不要管就是了，虽然还会有那种感觉，但不会纠结了，该干嘛干嘛，我想我大概是痊愈了吧，现在生活很丰富上进，回到高三的轨道了，看楼主写的东西，句句直中心坎，没有一句废话，很有大家风范。帮顶

暖

暖

老师，你的这番话又让我看到希望了

为什么我的余光会让旁人有不好的感觉呢？认为我对他有啥想法。。。所以我痛苦啊，没朋友

谢谢邓老师的分享，虽然还没走出来，但我会努力的

关键是余光让别人痛苦啊，比如坐在一起开会，我只要抬头，感觉旁边的人就感觉到我的余光在注意他，他就会把手抬着挡住我这一边，或者干脆把头埋着。我我余光恐惧的感觉是一种负罪感哪！跟别人坐一起就这样，别人不舒服，自己也不舒服，所以干脆一个人了！