“邓老师，我想放弃了，可以吗？”
“你想放弃什么呢？”
“老师，我不是那种消极的放弃治疗，而是我真的想放弃去控制症状了，就这样吧，它在就在吧，我觉得我应该忙我其它的事情去了”
“好，我同意！”
这是前几天和我咨询的一个余光强迫的朋友和我我交谈的几句话。他通过一年的咨询，终于逐渐的体会到一点：原来想要完全控制住余光，完全没有一点的痛苦，是不存在的。所以，他想“放弃治疗了”。
我们都知道森田疗法有一个别名叫做放弃疗法。我们要放弃的是什么？放弃的是对痛苦的对抗而已，因为只有放弃了对抗，才打破了精神交互作用。
所以，所谓的放弃不是放弃咨询或者自暴自弃，换句话说，其实是真正的接纳，放弃这个词是对接纳的另一个角度的解读。
谈到余光，这又使我想到了另外一个咨询者朋友，余光强迫多年，实践森田疗法同样也是很多年了，但是始终无法痊愈，平时很忙碌的时候，可以暂时的忘却症状，但是一放松呢，症状就又出现，很痛苦，也非常的困惑。
其实他的问题出在哪里？就出在他始终都在求一个没有痛苦和没有余光的终点，始终执着于达到余光没有了，焦虑不安没有了的目标。
但人怎么可能没有余光呢？反正我是天天都有的，就是现在我在这里打字，我的余光也是看到了周围的一些杯子，手机啥的，但我不痛苦，那些事物也没有影响我，因为我从未认为余光是不正常的。
为啥我懂了道理，不排斥余光了还会有痛苦呢？这位咨询者朋友经常都会问我这个问题。我的答复是因为你之
前排
斥的惯性还在啊，这就好比你吸烟20年，你现在觉得吸烟不好，不吸了，但你的烟瘾还在，所以肯定会时不时的犯瘾啊。这个是非常正常的习惯性反应，是你需要接受的，但无论瘾还在不在，反正你不再继续吸烟就行了，这就已经是戒烟了！
所以我们余光的痊愈，第一是不再排斥余光了，允许有余光，第二是允许惯性的痛还会出来，虽然难熬，但就这样吧，反正我继续我的生活了。
其实这样就够了，就是彻底的放开了余光。至于什么时候这个瘾的痛没有了，这个我们没有必要去刻意追求，顺其自然吧，该没有的时候自然就没有了，还有那就有吧，这个并不重要。重要的是只要你一刻意，一重视痛苦的存在与否，那就又在抓住余光不放，又重新陷入精神交互里了。
我们经常都会说放下，很多人都会先入为主的以为是放下了我就绝对不痛苦了，但实际上呢，我放下了，其实还会可能有遗留的痛存在的，所以说，真正的放下是即便还痛，我也放下不管了。
当然了，痛的时候，效率可能不高，心情可能不好，但对于强迫我们只能这样了，到头了！
所以唯一能做的就是继续生活吧。
我们已经痊愈了！

15岁时犯的病，现在27岁。从小害怕看恐怖片，别的小朋友也害怕，但我是极度恐惧的那种，有天，我哥哥和我聊天，说以后我们亲人们聚在一起的时间会越来越少，父母，爷爷奶奶会老，会死，不可能永远陪着我们，当时听完以后没什么，但是到晚上睡觉，躺在被窝里，猛然想起哥哥说的这些，突然觉得很害怕，我想那个时候我是有点焦虑了，有点接受不了哥哥说的那些，但都还好，接下来的日子虽然时不时的会想起，但都并不感觉太痛苦，只是开始晚上一到三点钟会醒一下，但之后也能睡着，直到有一天晚上，依然晚上三点钟起来，去上了个厕所回来，在书桌前坐了下，突然听见外面有女人穿高跟鞋走路的声音，顿时就联想恐怖片，然后又想到哥哥说的那些话，觉得心里难受，可就是这个时候突然冒出一个可怕的想法，要不把他们都杀了……就是这个想法，使我之后都陷入了黑暗，我开始觉得自己是不是变态，这么恶心，可我明明很爱我的家人，为什么会这样，我感觉我这样痛苦了大概有几个月，后来突然沉心于学习，慢慢的症状就减轻，不能说痊愈，算是能带着症状生活了吧，直到读大学的几年也还好，偶尔会想起，但也不觉得痛苦了。但14年的时候也复发过，原因是因为看电视的时候，那天新闻正好播的是抑郁症，其中有一句是说，得了抑郁症的人不会有快乐了，因为当时我一直以为自己是得的抑郁症，所以非常恐惧，又难受了几个星期，但是有天突然想通，得了就得了呗，既然我改变不了，那就让抑郁症成为我身体的一部分好了，想要以后心情感觉非常轻松，又恢复了。但到17年6月份开始，我又爆发了，原因是有天看书突然想到为什么马克思列宁主义是
正确的
，为什么我要听……之后又强迫了，只是每次强迫我都会回到第一次强迫的那个点，害怕自己会伤害家人，害怕自己是变态，有时候单独和家人在一起的时候会很害怕，恐惧，想要去人多的地方。每次发病的时候脑子是蒙的，大概一两分钟后能清醒，心里又觉得没什么大不了！至今没去看过医生，也没吃过药！我知道我是强迫性思维，强迫意向，好痛苦，想像正常人一样，我有很爱的男朋友，快结婚了，可觉得我这种人和他结婚是不是害了他！求救

省省吧，根本没用

还有资历

你花了多少钱啊？

这种文章有屁用，误导患者