熬夜会让人变胖；
熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；
熬夜会让免疫功能下降；
熬夜会让人更容易得 2 型糖尿病；
熬夜竟然还是 2A 类致癌物……
这就让一个个习惯晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌，然后，就是一个个来自灵魂的发问：到底几点睡，才算熬夜啊啊啊啊？！
但这个问题还真不是「几点睡」那么简单。
凌晨 4 点睡，中午 12 点起
算熬夜吗？
严格来说，不算.
习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是「晚睡」，或者说是「睡眠时相推迟」。
目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
睡眠的一个重点是「要规律」，另一个是「要睡够」。
偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。
如果偶尔一晚上没睡觉，引起的记忆力、认知功能的下降等问题，都可以通过白天的休息得到恢复。
补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。
但是，如果是经常熬夜的话……
只能非常残忍地说……真的补不回来。

前排留名、鼓掌走人