刚开始练手臂哑铃多重适合？
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level 6
🐼白胡子 楼主
20斤哑铃，只能举5个。。。
2018年01月16日 01点01分 1
level 11
欧力姆补剂💥
因人而异
2018年01月16日 02点01分 3
level 7
我在等风吹◎
2.5比较好
2018年01月16日 03点01分 4
level 11
切格瓦拉之🐵
5～7.5公斤比较合适，练手臂力量不要太重，容易受伤，量力而行，循序渐进。
2018年01月16日 10点01分 5
level 14
Raulxiaozhu
5kg吧。先试试
2018年01月16日 10点01分 6
level 7
酸甜先生🍍
10斤吧，慢慢来。
2018年08月28日 02点08分 7
level 7
朝戓
你能做12～15个就做不动了的重量合适，如果超过数量就增加重量，但前提是动作要标准，不知道你说的举是推举还是弯举。
2018年08月28日 03点08分 8
level 7
就是这位兄台
45kg吧
2018年08月28日 03点08分 9
阿Win兄
单手举90斤？你是要起飞啊？
2021年04月01日 03点04分
level 8
签名微l😁I信
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2019年09月05日 16点09分 10
level 12
America丶豹
太重
2020年03月19日 13点03分 11
level 6
254191092
适合自己的，，然后慢慢增加[太开心]
2021年04月01日 03点04分 12
1