邳州同济专家说：在日常生活中，可以帮助通便的食物有：生萝卜、生葱、大蒜、白薯等;相对的，润肠的食品有：蜂蜜、芝麻、核桃。
　　也可以适当吃一些琼脂制品。琼脂属于纤维类的食物，同时也是植物胶的一种，由海产的石花菜类制成的，在日常生活中经常被用到西餐的冷食中，它可以使肠道吸收水分，从而使肠内容物膨胀，这样可以增加便量，刺激肠胃，产生便意。
　　还有一个小方法就是，每天一起床可以喝一些温开水、淡盐水和果汁，从而能保持粪便中的一些水分，使大便软润。除此之外，对于一些经常便秘的老年人，可以试试服用维生素B1，差不多每天以15毫克为主。