level 3
干有氧吧
2017年12月26日 06点12分
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请教腰椎间盘突骑车有什么注意事项，本人同病相怜但没有太明显症状，就是强度大的话，第二天腰有点酸
2017年12月26日 08点12分
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我大强度五十公里以上也会腰酸，长途就骑山地车，我也没有好的办法
2017年12月26日 10点12分
一，如果想认真练车，找个医院或专业机构做身体运动机能的评估，然后针对性地进行治疗和锻炼；如果只是一般玩玩，加强核心肌群锻炼，减小脊椎上的负荷。二，做bike fitting。
2018年01月05日 01点01分
level 8
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问一下为什么我的功率不等于p20得95%
2018年01月03日 07点01分
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level 12
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1小时的训练方式还是很多的，三区，间歇，间歇＋三区保持，FTP，换着花样玩命干，提高还是比较快的。可能的问题是，如果遇到长距离比赛，体能会跟不上。
2018年01月05日 02点01分
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