体验后的心得是每人的体制不一样，我觉得不要太死板的一味按规定执行。
像我低血糖的朋友在头三天，可以喝点红糖水，百利无害的。蜂蜜水别多喝一杯就好了，咖啡喝点也没问题。坚持就是胜利。
以前僧人打坐的时候也是好几天只喝水，也没什么，这个方法就是一个排毒的治疗。
第二阶段的时候，每天规定出今天要吃的分量，水煮菜少食多餐呗！水果上午，下午各一个，最好是小点的含糖少的东东，不能吃葡萄和香蕉，日常吃还可以，实际上这两样都含有很高的糖份。减肥期间小苹果或柚子最好。
第三阶段不能一下跳到正常饮食范围内。
早餐：多吃酸奶，全麦面包，或者燕麦。午餐和晚餐在七八分饱的前提下多吃菜！
加油，一定可以瘦好多！

已经是21天的第三天了，想一想明天就可以吃菜菜了好兴奋啊！我将全程记录减肥过程，激励自己也算是和大家分享减肥的“乐趣”吧！
说一下前三天的感受：
第一天还可以不是很饿，因为期间喝了一袋奶，220ML。因为自己想到平常很能吃，如果突然绝食会让自己的胃受不了的。
第二天的感觉就是饿，不过没有喝下整袋牛奶，只是1/3的分量。
第三天有了前两天的底，这一天不是很饿了，一开始还觉得有些兴奋，是因为将近三天没吃东东了，很厉害。不过下午情绪有些不稳，自己饿的五脏六腑空空如野，连水都不想喝了，很辛苦很委屈，想着想着就哭了，对着电话那边的男朋友哭诉一番，好多了，决定坚持到底！因为明天就可以吃菜菜哦！O(∩_∩)O

忘记说效果了，胃部突出的部分已经是全没了（以前撑出来的）。小肚子瘦了好多啊。
从明天开始吃菜菜了，一天分三次，早中晚，一顿煮2片白菜，两片生菜，4、5根菠菜。不吃盐，放一点点海天鲜抽酱油。
晚5：30之后什么也不吃，喝水，睡前2小时不喝水！
一天只吃两个小苹果，是自己拳头的2/3。不算多吧，明天试试看吧！
现在是117—118斤目标是跟15斤的肉肉说：“拜拜！再见，再也不见”！

如上贴子都是在兴奋和饥饿的状态下发的，贴子中出现好多白字，不好意思了！不知道怎么把贴子修改。以后会努力改正的！

媛媛 我今天是第一天，现在觉得身体有点发虚，但是我想到自己美丽的样子就努力的坚强起来，。还有20天呢，一定要坚持到底，我觉得你好有毅力，我们一起来，向美丽出发

好的，一起努力啊！我继续讲一下减肥的过程，今天比较搞笑！

今天比较特别。呵呵，凌晨三点在胃部疼痛中醒来，三天不吃东东，除了喝水就是吸空气，肚子会有点涨，这个时候要喝点热水，按摩下胃部和腹部。
掐指算下时间，如果按照24小时一天计算，我早已过了第一阶段。早年因暴饮暴食犯过很多次胃痉挛，害怕犯胃病就决定凌晨三点多起来煮菜吃。
两片白菜，5.6根菠菜，煮出来不到小碗的一半。放一点酱油。

哇——第一次感觉水煮菜这么好吃啊，好享受
不过问题来了，由于3天未进食，嗓子和食道已经不能大口吞咽煮菜了。平常一两分钟就能搞定的菜叶，用了20分钟才吃完，而且到肚子的也只有一半。
因为白菜梆子会有较硬的菜丝，平常嚼一嚼就咽了，这次都把它们吐出来，虽然有点恶心，不过为了那不堪一击的胃，硬的地方就吐吧！呵呵
现在到吃水果的时候了，大家加油！

21天减肥法，总结出来就是三个阶段：
第一阶段是地狱阶段；第二阶段魔鬼式阶段；第三阶段自虐式阶段。
 过了前三天，就看到一点点阳光，第二阶段要天天吃水煮菜，会觉得腻的可怕。
 第三阶段虽然可以正常饮食，但也要拿
捏
好尺度，平常能吃一碗肉那个阶段就要吃几根肉丝就行了，炒菜能造半盘的人吃1/3就可以了，主食多吃
粗粮
。就要靠自觉，适当的自虐一下才有效过啊！
 随着体质的增强适当的加些局部运动，建议搞个跳舞毯，在音乐中舞动，不知不觉就过一个多小时！加油吧！
但有一点不要减过度，体重太轻了也不好看啊，美眉们!

媛媛 3天瘦了多少啊。我今天第二天了。有点发虚 很累的感觉 呜呜。。。

我不同意天天测重量，目测瘦了好多，最明显是肚子没了呵呵。
因为胖不是一天胖的，更不可能几天就瘦下来了，所以我建议第二阶段的第三天再测，这样会更有信心坚持的！加油啊！
 如果感觉头晕的话，建议你喝点红糖水。第三天最难熬，情绪不稳定！建议你喝菠菜蛋花汤。
做饭：水开后将1枚蛋打入水中，搅散鸡蛋成蛋花，再加入菠菜，不放盐不放油
服用方法：用勺撇开蛋花和蔬菜盛出半碗清汤（小碗），待汤变温再喝。当然其他的菠菜蛋花汤加点调料就给家人喝吧！
坚持！坚持！坚持！要不就白挨饿了！

今天是第五天，开始适应半饿状态。水果只吃一个苹果，毕竟水果的热量和糖分要比蔬菜多很多啊！对了，在大家吃早餐前半小时喝一小杯咖啡，利于减肥，平常也可以啊！明天就要上称了，呵呵，期待又害怕啊O(∩_∩)O~

呵呵 媛媛都五天啦 我是SOPHERFLYER今天是第三天，早上差点没起来床 然后喝了杯子 浓浓的蜂蜜水
然后还是没有力气
老妈做了2个煎蛋给我吃了。他不知道我在做什么哦。嘿嘿 绝对的保密。还吃了个西红柿。然后才状态好一点。觉得真是好委屈啊，昨天晚上睡的超级差。5555555555

我第三天也很难受。到了第四天就好多了。
昨天晚上上称。呵呵。瘦了6斤呢！
加油，我觉得到后期的效果就没那么明显了，因为吃东西了么，所以体力好点就一定要加局部的运动了！加油
↖(^ω^)↗

今天是第六日的晚上，一切都会顺利过去的！
加油！

今天是第七天了，已经习惯吃得少少的，吃得素素的！
呵呵，早上吃了个水煮蛋。
我又要找借口了，呵呵，因为最近吃菠菜太多了，吃太多的菠菜不是很好，含有草酸。所以这么多天了吃个煮蛋吧O(∩_∩)O~，以后的第二阶段就不吃水煮蛋！
加油，第十天再上秤！\(^o^)/~

第九天，老朋友来了！所以今天吃得菜比较多，明天渐渐的减少饮食量。多站少坐，运动上半身！加油↖(^ω^)↗

瘦了7斤就瘦不下去了，继续不吃主食！多运动！

很佩服你们还能坚持运动
我就是不行,呵呵

既然前三天都坚持了，后几天就不是问题，要不就白挨饿了啊！
虽然最后几天也有多吃，但总体下来我瘦了十斤。日后不会再用这么极端的减肥方法了，因为已经到一个瓶颈，不能再暴瘦，日后要多运动改掉暴饮暴食的恶性。
我一直深信真正能成功减肥的人也同样会有超强的能力！譬如自制力，毅力，信念！
当然我和我的目标还有一定距离，加油吧，为自己不是别人！