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Marlborolol
楼主
根据科学实验，成人天天要喝1500毫升-2000毫升水（相当于6个-8个口杯，或6瓶-8瓶汽水量），儿童为500毫升-1000毫升。假如一次次饮水量过多，超过1天的量，就会伤身体。 我个人觉得,喝水也要看时机的。 1. 早上起床 清晨是一天中喝水的最佳时机，可使肠胃清醒、增加蠕动、预防便秘，早上起床一定要空腹喝1大杯温水，约500毫升。 2. 早餐后到午餐间 上午10点左右可以喝下约500毫升的水，补充身体流失的水分,有助于放松情绪。 午餐后约半小时可少喝些水。 3. 下午茶时间 下午3-4点,也要喝500毫升的水，补充身体流失的水分,帮你清醒头脑。 4.下班前 17:00再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 5.睡觉前 22:00睡前一至半小时再喝一杯水。(别喝太多,小心第二天水肿眼,有眼袋) 专家提醒---不是口渴才喝 当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了，所以正确的喝水态度，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及解身体的渴了
男性女性，大人小孩都不同。当然季节和天气的不同，摄水量也是不同的。 通用饮水计算公式 成人饮水=公斤体重*35毫升 医学研究指出，人天天至少要消耗2500毫升的水，而天天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。 下面介绍一个每日护肤饮水行程表 6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。 8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。 11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。 12:40午餐后约半小时可少喝些水。 14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。 22:00睡前一至半小时再喝一杯水。 这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。
2009年02月28日 02点02分
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男性女性，大人小孩都不同。当然季节和天气的不同，摄水量也是不同的。 通用饮水计算公式 成人饮水=公斤体重*35毫升 医学研究指出，人天天至少要消耗2500毫升的水，而天天我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。 下面介绍一个每日护肤饮水行程表 6:30晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。 8:30从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张，身体无形中会出现脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。 11:00工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。 12:40午餐后约半小时可少喝些水。 14:40喝上一大杯水，帮你清醒头脑。 17:00下班前再喝杯水。想喝水减体重的朋友可多喝几杯，以增加饱足感，一会儿吃晚餐时，自长年，然不会暴饮暴食。 22:00睡前一至半小时再喝一杯水。 这样下来，就达到人体每日至少应摄入2200毫升水的目标。
