春天来了，阳光明媚，鸟语花香，正是人们强身健体的最佳时机。加强春季锻炼，使身心保持长盛不衰，精力旺盛，健康祛病。让我们走进大自然，把身心的压抑和负担都卸下，把生活中的忧愁和烦恼都排除，去体验健身带来的健康快乐吧。 
     春天，到处生机勃勃，进行春季锻炼，可吸入更多的氧气和负离子，改善机体新陈代谢，春光中的紫外线极具杀菌功能，能促进人体形成维生素D，利于补钙。春天容易犯“春困”，此时若加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，令人精神抖擞。
    运动前做好准备活动，健身要把握循序渐进原则，以恢复身体机能为主要目的，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
    注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。这时人体机能上升达到最佳状态，适合锻炼。晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。但初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖，避免着凉感冒。
 
    选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。
    多饮水保持机体水分。当前气温尚低，人们锻炼时往往忽视饮水的重要性。运动中要大量排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。
    最后，还要请大家注意：春天虽是运动锻炼和户外健身活动的好时节，然而，在乍暖还寒的早春季节，健身运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦受凉很容易感冒和诱发各种呼吸道疾病；受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬，容易受伤，因此锻炼应当适度，一些激烈的运动方式不应成为春季首选。


老年锻炼，身强体健。