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wwwjilintaocom 楼主
我做俯坐弯举的时候
感觉肱二头肌只有前面部分被刺激
请问怎么刺激后面的肌肉?
如图:<被线圈起来的那一块>
2009年02月04日 17点02分 1
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wwwjilintaocom 楼主
可能是圈的有点大了 - - <也有可能是因为被那些符号挡着>
就是说肱二头肌后面要怎么练?
2009年02月04日 17点02分 2
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wwwjilintaocom 楼主
我说的后面不是背面..
往手指方向我称为前.
往肩膀位置我称为后
我问的就是后的
2009年02月04日 17点02分 3
level 0
211.138.147.*
我也是困惑中。俯坐好象也借了胸，背等力
2009年02月04日 17点02分 4
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survivor86
小臂不要过多用力
2009年02月05日 03点02分 7
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wwwjilintaocom 楼主
能不能说的明白点
2009年02月07日 05点02分 8
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211.138.147.*
楼主说的是肱三头肌吗？
2009年02月07日 05点02分 9
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211.138.147.*
你说的好像是肱二头后面的肱肌吧，锻炼这部位的练习是重锤弯举。这动作就像拿把锤子一样，很容易做。
2009年02月07日 05点02分 10
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wwwjilintaocom 楼主
就这么着说吧
就是手臂弯起时,
那个肌肉凸出来的最大的那一块
怎么练?
LS你说的那什么重锤弯举要怎么做?
2009年02月07日 17点02分 11
level 1
姐姐へ不要嘛へ
锤式弯举就是掌心相对，哑铃两端于地面垂直的拿法、、、
2009年02月07日 17点02分 12
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211.138.147.*
楼上正解
2009年02月07日 19点02分 13
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wwwjilintaocom 楼主
还是不懂..
是不是掌心拿着哑铃相对,双手伸直,然后往后拉形成180度?
也就是人形 十 
这样吗?
2009年02月08日 17点02分 14
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子当张1S
LS
站立弯举你知道怎么做吧,站立弯举就是双手掌心朝上,拿着哑铃做弯举
而重垂弯举的动作完全跟上面一样,只不过是拿哑铃时双手掌心相对,2个哑铃是竖着放的,明白?
2009年02月08日 17点02分 15
level 6
wwwjilintaocom 楼主
LS的,
你说的站立弯举是不是置顶贴
https://tieba.baidu.com/f?z=242280788&ct=335544320&lm=0&sc=0&rn=30&tn=baiduPostBrowser&word=%BD%A1%C3%C0&pn=30
的第38楼那个动作?
而重锤弯举就是把哑铃的虎口前后相对而不是左右相对
是这样吗?
2009年02月09日 16点02分 16
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