本人想在咱吧里开一家瘦身咨询中心，当然，不收任何费用，完全免费。我只想帮助那些真正想瘦身的人士。希望大家共同探讨：）

我自己先顶一下吧，留个QQ号43561832

我是刚开的这个贴，有很多好的想法和建议正在整理当中，当然，我也曾被肥胖困扰过，希望我们大家一起努力！！

减肥的有效方法：控制饮食+运动 HOHO~~~ 
说起来很简单，但真正能做到的却很少，大家一起努力吧！！！

总算有时间了，上来说几句，呵呵~~
为了减肥，我付出了很多，从中也学到了很多。
第一，如果你要减肥，先搞清楚自己到底是不是肥胖人士之一，如果不是，劝你还是不要折腾了，生活其实很美好！
第二，要弄明白为什么要减肥。不为了别人，只是为了自己，为了将来有个好身体，为了找回那些我们曾失去的，为了……
第三，如果已经下定决心减肥，就要给自己定个目标，短期目标，2斤，3斤，5斤……不要想一下子就瘦到标准体重，那是不现实的，也是根本就不可能的。有句话说的好，不可能一口吃成个胖子，减肥也是同样的道理。定了目标以后，就要努力朝目标前进。
第四，不要盲目减肥，不想相信药物减肥法，是药三分毒，在你体重下降的同时，身体也受到了伤害。要给自己定个计划，合理的安排自己的生活，起居，饮食……把减肥当做一项事业，认真的对待。
第五，从此刻开始，我们要调整自己的心态，放平常心，一起朝着目标前进，努力吧！

呵呵，前面好象废话连篇，不过，我只想那些减肥人士认真对待减肥这件事。相信自己，只要想的就可以做到。其实减肥并不难，难的就是毅力。
下面说说减肥的方式！
其实减肥方式多种多样，但我最看好的就是“合理饮食+运动”。先说说运动吧。
运动方式也是多种多样的，呵呵，跑步，跳绳，呼啦圈，游泳，羽毛球……运动项目真的是很多很多啊！！！想想０８年的奥运会，咱中国拿了多少块金牌来着？？呵呵，不要跑题，选择我们喜欢的运动吧，要相信，只要我动了，哪怕走了两步，伸个懒腰，蹲下去捡了一分钱，哈哈～～就是对瘦身大有好处的。
贵在坚持！！！！！！！！

今天先说到这吧，实在太忙了，明天继续，呵呵……
如果朋友们有好的建议，也可以贴上来*^_^*

推荐个网站 www.ssnn.net 和瘦身有关，呵呵

方法多种多样，是否有效也是因人而议的。
管住嘴，迈开腿~~

找个谈的来的，也打算瘦身的，即使不是为了瘦身，为了增强体魄的一起去压马路吧！朋友，知己……如果身边的人没话说，那不如一个压马路呢。

我来了，呵呵，好几天没上来了，谢谢朋友们对我的支持，我一定尽我所能帮助大家：）
汉沽健康瘦身群：88169651 我们大家共同探讨~

下面说说午饭吧~
以我个人的经验，我是这样饮食的。
前提条件是每顿饭都定量，免得吃多。
饭前先喝一杯温开水，主食以流食为主（稀饭，小米粥……）在主食里可加入各种豆类（植物蛋白），营养丰富，多吃蔬菜（应季的蔬菜最好），哈~~可吃鱼，瘦肉，鸡蛋（水煮最好）……饭后站立半个小时以上……
减肥不是一朝一夕之事，要持之以恒~~

刚刚我犯了个错误……
群号留错了！！！！！！！！
汉沽健康瘦身群：4406340
实在是不好意思！

如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇(一种压力激素)分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖而且肥肉最容易长在腰上。如何调节心理状态保持轻盈体态？其实也不难做到。 
1、巧用音乐 
 餐厅老板让顾客吃得多、吃得快的小手段通常都是：播放快节奏的音乐。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。 
2、美美睡上一觉 
　　根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素(一种能量激素)就会越少。 
　　瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西；二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素，会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

3、不要“逃”饭 
　　早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿得头晕晕的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。 
4、阳光也有助减肥 
　　身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，保持窗帘或百页窗打开也是一个与阳光亲密接触的好主意。

5、运动渗透生活 
　　有一项统计显示：每天花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加 6%。同样地，每天每步行1英里(1609米)，肥胖的机率就会减少8%。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时，你可以在电话附近来回不停地走动；当你看电视时，在广告的间隙把自己从沙发上拉起来，稍微活动、拉伸一下。当然，想要好一点的效果，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场时谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶梯。 
6、储存零食的学问 
　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就几乎相当于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上会便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。 
我补充两句吧，最好别再买零食了，免得你总想着它……

7、一口一口细嚼慢咽 
　　胃需要用20分钟的时间来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。
8、把餐室照亮 
　　餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么？因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。 
9、放松，放松 
　　下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。

4个健康饮食规则： 
A.以全谷和纤维的方式补充碳。 
B.避免反式脂肪及饱和脂肪酸。 
C.吃优质蛋白。 
D.多吃水果和蔬菜。

早饭午饭我都已经说过了，不知道想瘦身的朋友们都是怎么做的？
下面说说晚饭吧~~~
如果，我是说如果，6点以前不觉得饿的情况下，我建议大家晚饭就不要吃了。因为只要嘴吧一动，估计就停不下来了……
其实一日三餐是必不可少的，但大多数人都选择丰盛的晚餐，这可是减肥大忌！！！
晚饭要少吃，吃的要清淡！
以蔬菜为主，流质食物。饭后站立半小时以上，如果条件允许，饭后去散步吧：）
一天很快就要过去了，这离我们胜利的那一天越来越近了！

还有一点很重要，买个体重秤，早晚称。这样可以很好的监督自己的体重变化。通常情况下都是早上轻，晚上重，但早晚的体重差不能超过1公斤，如超过，要自我反省一下。
“平台期”
有一点我要着重说明一下，我们瘦身的人士，在减肥期间一般都会遭遇平台期。就是不管你怎样控制饮食，不管你怎样的运动，体重在很长一段时间几乎无变化，这就是传说中的“平台期”。不用担心，也不用沮丧，更不能灰心，只要你一如既往的坚持，胜利的曙光就在前方！！！