苹果是减肥佳品我正在进行改良的苹果餐减肥早上正常吃（而且会吃一点主食，常时间不吃主食对身体不好），一般我都是有乳制品，有主食，有水果或蔬菜然后一天其它时间只吃苹果。饿了就吃，不过天我最多也就吃三个。晚上不吃。进行一个星期了，有一起的人吗？

一星期了，体重有变化了吗？？？

我正在每天只吃苹果。顶一下你了。我吃苹果很有效。楼主一起努力吧。

好，一起加油刚才就饿了，吃了一个苹果，真酸啊对了，你们那苹果多少钱一斤

我也正在苹果餐 很好吃

减否

我们这儿的苹果一般都是一元到二元一斤，昨天共吃了两个苹果，今天还没吃。加油楼主。

7楼的上网真早，那会我还在睡呢，呵呵接着苹果！！

你们这么吃，不怕营养不良吗我妈妈不让我减肥， 说我还没有长成个， 多吃点，会长高的

楼主今天怎么样，我今天第三天了好像有点撑不下去了，好累呀。加油。相信自己。

正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。五、苹果减肥的基本知识苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。应该注意的是，减肥成功巩固效果，必须合理分配膳食。适当的体育锻炼，更能促进减肥后的疗效，可能使你的外在气质有新的突破。六、苹果减肥者关心的问题 苹果减肥系单纯吃苹果以减轻体重的方法，会有人提出各种问题，下面就对有代表性的提问逐一回答。减肥期间吃多少苹果合适？这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。 减肥期间是否会很痛苦？产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。减肥期间体质是否会下降？这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。减肥期间吃什么品种的苹果好？我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。苹果减肥期间是否可以吃其它水果？苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。苹果减肥期间的是否可以饮水或用饮料？水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制。最重要的是不要喝含咖啡因的饮料，因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激，引发不适的感觉，白水或温和的茶水都可以，但要因人而宜。

不要钱了白吃！！！！！你个大白吃！！！！！！

10楼的，我今天没苹果餐吃了一次正常的工作餐，当然没有吃细粮，吃了一个玉米面贴饼子。明天再继续。我觉得受不了的时候就吃正常的好了，只要维持一个低热量的摄入，就可以达到减肥的目的。

我下午的时候实在是受不了，就吃了，想想总比晚上暴好多强吧，明天继续呀，加油。

看来楼主是一定要减肥的老精英啦！！！我也想减肥刚刚减了一天今天就又在自己亲手做的菜的面前低头了，我该怎么办啊？？？？？？？？/我高178cm重75kg了已经

楼主一起吧！！我打算吃4天苹果餐！！！

那吃了3天以后呢?又该怎么办呢?你减下来了吗?

我在严格实行减肥餐，苹果减肥餐对我蛮有效，不记得实施了多少次，但都因为中途受不了而中途夭折了。有几次是到了第二天都放弃了。现在我又重新在实施苹果餐。今天是第二天，这次我一定要成功。

~~~~~~为什么没什么效果啊~~~~~~~~我每天还坚持跳绳运动呢~~~~~~~~~~~~

哈哈大家好,觉得苹果餐真的好好哦,管用的,但是需要坚持一段时间,我们这里有个朋友,一个月只吃苹果,和黄瓜,现在那个瘦啊,我也用苹果餐,挺好哦.,,QQ33036102美丽就得付出呵呵,既然老天没有给我们美丽的容颜,我们可以改变,因为我们有自己的味道,呵呵,,,呵呵,我是一个可爱的天使妹妹,,,真的,笑容多一点,今天,就带着音乐,穿个漂亮的衣服出去跑跑步流流汗吧.我的亲爱的,可爱的挚爱的热爱的朋友们,加油哦,我为什么比别人差那么三分之一呢.....当你想放弃的时候想想我说的这些话吧:)快了,everyone:)