insanity 第四天 打卡💪
第一次知道insanity是同事姐姐告诉我的，我说想瘦肚子，她说她同学跳这个两个月以后就瘦了，貌似还有马甲线😂说让我可以试试！然后一直忙着，乱七八糟的事就耽误下来了！中间在一个群里有妹子提醒我说in的强度太大了，容易伤膝盖，你可以先从T20开始。让我去b站找视频看看，谢谢当时的妹子但是我还是从in开始了，我觉得自己可以坚持下来。。。
结果第一天开始的时候我就震惊了，看着比较简单的动作没想到还挺难，难在坚持！跟上，没三分钟就开始出汗。。。然后01做下来之后有些想吐，不过第二天就好多了，同样的事做完之后大汗淋漓！不得不说做完洗个澡那是相当舒服，感觉睡眠都好了很多！但我还是有些担心我这样会不会损伤膝盖呢？？？望有经验的可以给提出建议！
在饮食方面我是个小白。这几天就是买了很多水果，然后早晨吃好，中午尽量不吃太多，饭前喝点水，晚上尽量不吃！少吃点水果，像今天下午就吃了几条面😂😂😂各位大神或者懂的伙伴可以留言介绍介绍饮食这方面怎么怎么做？注意什么？
发这个贴的原因就是希望自己能每天来打卡！和一起做insanity的你们一起坚持，监督自己！！希望不要删我的贴
最后用我的照骗镇个楼！

课程里面不是有食谱吗。。。要2个月出马甲线需要按照课程跳不说，还需要严格按照食谱吃。。。。

第五天 打卡！早晨吃了个拉面+鸡蛋 中午吃了点水煮西兰花 五点多吃了个拌面 期间吃了一个橘子一些酸奶水果（那一盒是三个人吃的，不是我一个人）

不错不错，表示支持一发。

第六天 02 打卡❤早晨吃了点饼 中午做了三个凉菜没有油家里人也跟着吃清淡的哈哈哈哈哈
中间吃了一一个🍎 一串葡萄 一个玉米 晚上没吃 可能是因为水果吃的时间有些迟，还没消化多少就开始跳02导致跳到剩6分钟的时候吐了 以后下午了还是少吃点为好 加油↖(^ω^)↗

看你好瘦了

第七天 打卡！今天休息，打算做做瘦肚子的动作 今天吃了碗泡面， 一
一个苹果，睡前打算喝杯牛奶😊发个可爱小暖Jasper 【图片】【图片】

第八天 03 打卡！ 忙的睡前才来打卡，差点忘了😂😂现在这点是真饿呀 忍了
今天早晨一杯低脂牛奶+半个红薯
中午煮了些菜+山药+几个丸子沾了点自制的汁吃了（吃完了想起了拍照）
三四点点做了些酸奶水果
就酱 晚安

发几张我老薛啊啊啊啊啊啊

第九天 05 打卡❤
早晨自制蛋包饭，别看鸡蛋那么多，包了一些些饭😂😂
中午吃了一小碗炒米饭，其实没吃饱，好好吃😏😏但还是忍了
中间吃了大半个桃子，苹果都没吃！
刚刚跳完操喝了杯牛奶
这几天在看书准备个考试，但感觉很难！哎，加油↖(^ω^)↗

第十天 02 打卡❤
早晨一杯牛奶+一个苹果
中午一小碗🍚+两块猪蹄
下午三口面+三口饼😂😂😂
PS:我妈做的葱花饼太好吃了！！我硬生生的给忍住了，边上那个小的就是我吃的，剩下的留着明天吃😏😏😏一定要坚持！！！加油

第十一天 04打卡❤
最喜欢04的运动了！能轻松些😂😂😂
早晨一杯牛奶+半个饼
中午饼一个
中间吃水果
晚上不吃
PS:我妈烙的葱花饼 好吃到爆

题外话:今天看了二硕演的vip
他在里面演了一个杀人狂魔！但还是辣么帅啊！！！
演员都演的特别好！强烈推荐，有看的可以呼我给链接哦

第十二天 03打卡❤
睡下了想起忘了打卡了😂