level 8
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
吧务
level 16
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 8
如日方升3
楼主
本次戒烟个人有一些小的感悟，给各位戒友分享下，每个人的情况有所不同，希望可以为有相同感受的朋友提供一点借鉴。首先感谢宝书，带我们入门。
基本情况：本人97年高三快毕业的时候，因为压力大，之前听说抽烟能提神，晚上复习到9点多的时候，就连续抽了2根，结果呢抽完就晕晕乎乎的睡着了（也就是宝书说的吸烟的集中精神的作用实际是骗人的），个人认为是不太可能染上烟瘾的，谁知道正是这个险恶的陷阱，结果大一的时候因为本人比较当时比较内向，为了**，染上了烟瘾。一直到2017年从未敢尝试过戒烟。
戒烟准备：2016年3-4月左右吧，吸烟量比较多，一天1.5-2包左右，也感受到吸烟对身体的危害，更为重要的是，意识到他逐渐的绑架了我的生活，生活中很多时候要以吸烟为主导，什么都是以烟开始，以烟结束。
百度了戒烟，来到了戒烟吧，陆陆续续的看各种各样的帖子，也看到了宝书的介绍，2016年4月的时候买的书，翻开看了几眼，没看完，一直到2016年12月的时候，开始陆陆续续的继续看，一直也没看完。时间转眼就到了2017年3月-4月，宝书算是勉强的看完了一遍，但对戒烟还是没有信心，一直也没开始戒烟。一直到5、6、7三个月继续又看了2遍书依然没有感觉，但在7月27日的时候，在贴吧开了一贴准备戒烟，但坚持了大概几个小时吧，很快就像自己投降了。后面机缘巧合又下载了语音版的宝书听了3个版本，利用出差去上海的机会，在高铁上又戒烟，一路的煎熬，每次到站的时候眼巴巴的在火车门的门头偷偷闻人家的烟味。到站后买了1包假的芙蓉王，抽了3根。又失败告终。还有回家的时候我儿子把烟给藏起来，让我一天只抽3根，坚持了2天，也失败告终。虽然从7.27日开始陆续的失败，期间尝试戒烟大概有5-6次吧，我利用戒烟军团记录，最长的一次是18个小时，那是熬着的。虽然都失败了，但是对我个人的戒烟信心影响不大，因为我有了一些收获，我发现戒烟期间其实生理上的难受并不强烈。期间回了一次家把宝书丢在家里了，然后8月14日又买了宝书3件套，把第二本的图文给读了，感觉有用16号又戒了一次，失败。期间一直继续看书，看帖子，带着忐忑不安的心来到了8月24日，上午抽了大半包芙蓉王吧，下午3点左右没烟了，同事又给了1包，当时下定决心抽完这包戒烟。
戒烟前夕的心里变化：8月24日下午开始，没事就抽烟看书看帖子，看戒烟军团，在办公室一直待到晚上10点，心中的想法就是抽完这包开始戒烟，但内心深处其实是没多大信心的，期间看到宝书戒烟那个篇章，里面的一句话让我有所感触，戒烟的决心越大，戒断反应越小，不质疑戒烟决定就没有戒断反应，这算是我8个多月来对对宝书的第一次感触，和一点点的顿悟，同时加强了我戒烟的决心。10.30左右到家，一包烟还有3根，回去就开始抽了1根，11点又抽了一根，11:35左右抽完最后一根。拍了几张最后一根烟的照片。戒烟军团打卡，戒烟又一次开始。本次戒烟前，信心和决心比前几次空前的大。
2017年09月01日 10点09分
7
基本情况：本人97年高三快毕业的时候，因为压力大，之前听说抽烟能提神，晚上复习到9点多的时候，就连续抽了2根，结果呢抽完就晕晕乎乎的睡着了（也就是宝书说的吸烟的集中精神的作用实际是骗人的），个人认为是不太可能染上烟瘾的，谁知道正是这个险恶的陷阱，结果大一的时候因为本人比较当时比较内向，为了**，染上了烟瘾。一直到2017年从未敢尝试过戒烟。
戒烟准备：2016年3-4月左右吧，吸烟量比较多，一天1.5-2包左右，也感受到吸烟对身体的危害，更为重要的是，意识到他逐渐的绑架了我的生活，生活中很多时候要以吸烟为主导，什么都是以烟开始，以烟结束。
百度了戒烟，来到了戒烟吧，陆陆续续的看各种各样的帖子，也看到了宝书的介绍，2016年4月的时候买的书，翻开看了几眼，没看完，一直到2016年12月的时候，开始陆陆续续的继续看，一直也没看完。时间转眼就到了2017年3月-4月，宝书算是勉强的看完了一遍，但对戒烟还是没有信心，一直也没开始戒烟。一直到5、6、7三个月继续又看了2遍书依然没有感觉，但在7月27日的时候，在贴吧开了一贴准备戒烟，但坚持了大概几个小时吧，很快就像自己投降了。后面机缘巧合又下载了语音版的宝书听了3个版本，利用出差去上海的机会，在高铁上又戒烟，一路的煎熬，每次到站的时候眼巴巴的在火车门的门头偷偷闻人家的烟味。到站后买了1包假的芙蓉王，抽了3根。又失败告终。还有回家的时候我儿子把烟给藏起来，让我一天只抽3根，坚持了2天，也失败告终。虽然从7.27日开始陆续的失败，期间尝试戒烟大概有5-6次吧，我利用戒烟军团记录，最长的一次是18个小时，那是熬着的。虽然都失败了，但是对我个人的戒烟信心影响不大，因为我有了一些收获，我发现戒烟期间其实生理上的难受并不强烈。期间回了一次家把宝书丢在家里了，然后8月14日又买了宝书3件套，把第二本的图文给读了，感觉有用16号又戒了一次，失败。期间一直继续看书，看帖子，带着忐忑不安的心来到了8月24日，上午抽了大半包芙蓉王吧，下午3点左右没烟了，同事又给了1包，当时下定决心抽完这包戒烟。
戒烟前夕的心里变化：8月24日下午开始，没事就抽烟看书看帖子，看戒烟军团，在办公室一直待到晚上10点，心中的想法就是抽完这包开始戒烟，但内心深处其实是没多大信心的，期间看到宝书戒烟那个篇章，里面的一句话让我有所感触，戒烟的决心越大，戒断反应越小，不质疑戒烟决定就没有戒断反应，这算是我8个多月来对对宝书的第一次感触，和一点点的顿悟，同时加强了我戒烟的决心。10.30左右到家，一包烟还有3根，回去就开始抽了1根，11点又抽了一根，11:35左右抽完最后一根。拍了几张最后一根烟的照片。戒烟军团打卡，戒烟又一次开始。本次戒烟前，信心和决心比前几次空前的大。
level 8
如日方升3
楼主
后面我将着重讲下戒烟前几天遇到的问题，和心里的变化，希望有代入感的朋友未来戒烟的时候能做好充分的准备。
戒烟第一天：8月24日晚23:35熄灭最后一根烟，说实话略惶恐，略解脱，略没有信心，但终于走出这一步了，熄灭烟，洗澡睡觉，一夜无话。
第二天：8月25日整个白天的时候，一早我把剩下的几包烟，都带到办公室，给其他同事了，没有跟任何人讲，我戒烟了。白天别人抽的时候，我就说先不抽了，烟瘾虽然来的次数比较多，但因为我个人坚信必须要戒烟，所以当烟瘾来的时候，几乎都会被我强大的决心所秒杀，出乎意料的是，这第一天的白天，竟然出乎意料的没有想象中的煎熬，虽然期间同事各种抽，我完全免疫，这让我信心大增。各种情况下的触发带来的烟瘾来袭，整整一天竟然对我都失效了，不禁暗暗的欣喜，增强了戒烟的自信心。夜晚悄然而至，大概在晚上8点左右的时候，因为就我一个人，我发现烟瘾改变了方式不在强烈波涛汹涌了。比如我正在看网页，那烟瘾润物细无声的袭来，整个人的内心深处没有别的声音和想法，就是来一根吧，来一根吧。接连3-4次来袭，让我几乎崩溃。后来9点左右的时候，感觉十分不好，然后就迅速回家了。我知道那时候在崩盘的边缘。10点多的时候，在家里。那润物细无声的烟瘾，再次来临，我终于不知所措，深呼吸啥的都顾不上，那个声音就是来一根，其他的东西几乎没思考了。10:30下楼买了一包芙蓉王、1个打火机，1瓶可乐。把烟打开，上楼，坐下，喝可乐，做斗争。然并卵，忽然想起来之前有同事说过戒烟可以通过嚼烟丝缓解，抽出一根烟，大概1/3的烟丝,咀嚼感受到那苦涩的味道,大概有30秒吧,嚼了一嘴的烟丝水,感觉烟瘾貌似消退了。吐了，喝口可乐，心情极其复杂。但我个人认为没有点燃没有入肺不算复习，洗洗睡吧。险恶的第二天。那种润物细无声的来袭，真的让我措手不及，也许这也是绝大多数人在戒烟第一天就失败的心里活动。洗澡睡觉一夜无话~~
2017年09月01日 10点09分
8
戒烟第一天：8月24日晚23:35熄灭最后一根烟，说实话略惶恐，略解脱，略没有信心，但终于走出这一步了，熄灭烟，洗澡睡觉，一夜无话。
第二天：8月25日整个白天的时候，一早我把剩下的几包烟，都带到办公室，给其他同事了，没有跟任何人讲，我戒烟了。白天别人抽的时候，我就说先不抽了，烟瘾虽然来的次数比较多，但因为我个人坚信必须要戒烟，所以当烟瘾来的时候，几乎都会被我强大的决心所秒杀，出乎意料的是，这第一天的白天，竟然出乎意料的没有想象中的煎熬，虽然期间同事各种抽，我完全免疫，这让我信心大增。各种情况下的触发带来的烟瘾来袭，整整一天竟然对我都失效了，不禁暗暗的欣喜，增强了戒烟的自信心。夜晚悄然而至，大概在晚上8点左右的时候，因为就我一个人，我发现烟瘾改变了方式不在强烈波涛汹涌了。比如我正在看网页，那烟瘾润物细无声的袭来，整个人的内心深处没有别的声音和想法，就是来一根吧，来一根吧。接连3-4次来袭，让我几乎崩溃。后来9点左右的时候，感觉十分不好，然后就迅速回家了。我知道那时候在崩盘的边缘。10点多的时候，在家里。那润物细无声的烟瘾，再次来临，我终于不知所措，深呼吸啥的都顾不上，那个声音就是来一根，其他的东西几乎没思考了。10:30下楼买了一包芙蓉王、1个打火机，1瓶可乐。把烟打开，上楼，坐下，喝可乐，做斗争。然并卵，忽然想起来之前有同事说过戒烟可以通过嚼烟丝缓解，抽出一根烟，大概1/3的烟丝,咀嚼感受到那苦涩的味道,大概有30秒吧,嚼了一嘴的烟丝水,感觉烟瘾貌似消退了。吐了，喝口可乐，心情极其复杂。但我个人认为没有点燃没有入肺不算复习，洗洗睡吧。险恶的第二天。那种润物细无声的来袭，真的让我措手不及，也许这也是绝大多数人在戒烟第一天就失败的心里活动。洗澡睡觉一夜无话~~
level 1
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
