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![[委屈]](/static/emoticons/u59d4u5c48.png)
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一个月就成这样了啊？兄弟好好练2020东京见
2017年08月17日 08点08分
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一个月多8天，之前没学动作 每天就是浮板打腿，估计水库里可能动作缺点，不容易看出来
2017年08月17日 08点08分
回复 prince红塔山2 ：坚持就是胜利
2017年08月17日 08点08分
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level 8
吧务
level 13
吧务
level 13
推水要游了以后。大臂背后的肌肉有点发酸。大概你才是推到了。如果大臂背后一点感觉没有。就不行。手粗的人，经常练肱三头肌的，可能酸的晚一些。不怎么练的。最多俩百米就酸了。或者是天天游，没感觉了。。不过我现在连续游。最多俩百米，还是会酸的。四百米就酸的受不了。顶过去。又没感觉了。
2017年08月17日 11点08分
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谢你了，螃蟹哥 手上得动作，包括上半身的，我回头慢慢改，下半身你帮我看看，哪里不好，反正我现在游起来，还是没有熟练。完全考虑不到动大腿，鞭腿，而且没有一个划手配合腿的节奏，像两次腿，还是4次腿，我是一直腿在动。另外，我现在的话打腿的话，还要保持一个什么训练计划吗，因为感觉打腿还
2017年08月17日 12点08分
回复 prince红塔山2 ：是感觉不行，其实没有鞭腿，浮板想快的话还是在小腿砸水的感觉，慢的话腿上下浮动大了，想鞭腿，感觉姿势正确了，就很累，跑不远
2017年08月17日 12点08分
@prince红塔山2 练练侧身打腿。侧身的时候。腿有点分的太开了。另外就是继续练打腿。多练。先找找手。然后练下腿。或者练下腿。练下手。换着来。总量要加点。
2017年08月17日 12点08分
@prince红塔山2 趴着的时候，看腿还是可以的。下打可能还没发上力。这个不急。练就是了。。录像再靠近点镜头。这还是远。不大看的清。录来回游的。偶尔有俩个正面游的就可以了。
2017年08月17日 12点08分
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![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
level 8
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
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![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
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不算什么大师 , 兄弟 换气抬头太明显了 很累哦
正确的换气: 手前伸 ,头靠紧手臂, 转头侧面换气, 注意头不要离开前伸的手臂
2017年08月18日 09点08分
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正确的换气: 手前伸 ,头靠紧手臂, 转头侧面换气, 注意头不要离开前伸的手臂
头贴着手臂些，会好点是吗？
2017年08月18日 14点08分
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