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182 186斤淡定路过
2017年07月28日 01点07分
![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
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![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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不算胖啊![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
不过我可以给你点建议：首先减脂和赠机很难同时进行，只能相对寻求一个平衡。建议你先跑步，能连续跑30分钟的话，跑之前做点力量训练，效果更好。我现在是下午健身1个小时左右，晚上跑45分钟，大概6到7公里。另外，减脂得控制饮食！控油，晚上少碳水！（多吃食堂一楼![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
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2017年07月28日 04点07分
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不过我可以给你点建议：首先减脂和赠机很难同时进行，只能相对寻求一个平衡。建议你先跑步，能连续跑30分钟的话，跑之前做点力量训练，效果更好。我现在是下午健身1个小时左右，晚上跑45分钟，大概6到7公里。另外，减脂得控制饮食！控油，晚上少碳水！（多吃食堂一楼）![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
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![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
