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杨皓然
山东枣庄人氏
北京大学生力量举冠军，第二、第三两届蝉联国内大学生健力赛无差级别冠军
香港IPF健力赛冠军
Fibo全国硬拉锦标赛裁判，全国大学生力量举裁判，第一、二届大陆健力纪录赛裁判
网络多篇力量训练科普文章作者，其优秀毕业论文《力量举训练探究》是大陆第一篇关于力量举的论文
历史爱好者，知乎回答的《蒙古简史》被清华南都转载。
2017年07月12日 14点07分
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作为一名文武双全的山东大汉，他在力量举项目上的钻研与成就是有目共睹的，因此，也被很多人亲切地称为“杨老师”。
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Q：皓然，说起来咱们认识也算早的了。现在想来也是共同经历了不少。先跟大伙说说你是怎么踏上健力这条路的吧。
A：最开始也是喜欢力量训练， 后来发现了还有力量举这个项目，并且看到了一些前辈的视频，坚定了搞规范力量举训练的想法，并且付诸实践。
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Q：说起来你斩获的健力荣誉也是很多的，作为一个身高190的人，实属不易。分享一下长人的训练经验吧。
A：训练当然要严格，这是核心思想。我一直都是按照IPF规则严格训练。另外就是不但要持之以恒，还要会练、巧练，任何形式的瞎练都是没有意义的。
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Q：我们知道，训练水平和比赛状态有时不能完全挂钩。那么你是如何备赛，保证最佳的竞技状态的呢？
A：备赛阶段的训练当然和平时训练不一样。模拟比赛流程，并且在训练中恢复休息调整是主要思想，确保把最佳状态留到比赛。
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Q：你也已经担任过两届大陆健力纪录赛的裁判，对于运动员身份和裁判身份你是怎么看待的呢？
A：裁判工作量很大，还要公平公正判罚，其实对裁判的经验和精力提出了很高的要求。上一次常州比赛，裁判工作量过大导致了我腰肌劳损。而就运动员而言，首先要享受比赛，比赛也是检验上一阶段训练成果的，务必认真对待每一次试举。
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Q：想要完全发挥出最佳的水平，善用护具是理智的选择。皓然你正好有做SBD护具的大陆代理，对这方面相比常人，想必会有更独到的见解，跟大伙说一说吧。
A：实际上，护具的使用是预防伤病很重要的一环，不要排斥护具。腰带、护腕、护膝，都可以有效预防伤病，并且提高训练量，包括护肘。尽管标准卧推不允许使用护肘，但是在辅助训练和推肩的时候都可以使用护肘，给予肘关节良好的支持。选择合适的护具是对自己身体的负责。我的微信是yhran990，有问题可以联系。
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Q：你接触力量举也有？年了，那么现在力量举对于你来说，意味着什么呢？
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A：力量举是一个看似简单，实际上却非常复杂的一个项目。
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作为一个力量举爱好者，也希望能对力量举在中国的发展尽一份微薄之力。
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没有思考的训练只是蛮干！大块头，有大力量，更有大智慧！
下面是他对即将在10月举办的第三届大陆健力纪录赛录制的一段视频。
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