初中党准备练自改版AA4
aa4吧
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JonvedLZY 楼主
很早就想练弹跳了，发现AA4后就想试试，但总有人说没用，伤膝盖。由于身体要发育所以只练前4周。台阶跳我改成弓步跳，蹲跳改为深蹲加起跳，次数不改。望大神指点一下，给点建议。我练完有效果吗？
2017年07月12日 08点07分 1
level 5
JonvedLZY 楼主
补充一下，以前没练过弹跳，目前垂直跳49cm
2017年07月12日 08点07分 2
level 5
JonvedLZY 楼主
dd
2017年07月12日 08点07分 3
level 5
JonvedLZY 楼主
别沉
2017年07月12日 08点07分 4
level 5
JonvedLZY 楼主
dd
2017年07月12日 08点07分 5
level 5
JonvedLZY 楼主
dd
2017年07月12日 08点07分 6
level 5
JonvedLZY 楼主
dd
2017年07月12日 08点07分 7
level 5
JonvedLZY 楼主
别沉
2017年07月12日 08点07分 8
level 5
JonvedLZY 楼主
顶上去
2017年07月12日 08点07分 9
level 5
JonvedLZY 楼主
再次改项：蹲跳变为深蹲
2017年07月12日 08点07分 10
level 1
aaall181
49公分啊
2017年11月26日 06点11分 11
JonvedLZY
怎么了？
2017年11月26日 08点11分
level 1
aaall181
我的有55厘米左右 米八三 拉框
2018年01月13日 05点01分 12
声色动情🌟
你的臂展有多长？
2018年01月15日 10点01分
声色动情🌟
一米八三跳55就拉框？
2018年01月15日 10点01分
aaall181
回复 LeBron🌐 ：2.34左右吧
2018年01月29日 11点01分
level 1
aaall181
我也想练aa4 相信练后能扣篮
2018年01月13日 05点01分 13
level 5
看西游坐沙发🌐
金属骑士远程机器人的出场。
小杰能一下子认出是金属骑士，怎么做到的【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】
2018年02月12日 14点02分 14
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