现在人不管城市还是农村，早上煅炼晚上练习的，体育场的、公园里的、马路边的，这说明生命在于运动的理念深入人心了，但是也要考虑运动的方式、方法，运动量的大小、个体健康状况、年龄段、场地等等⋯一一一我的观点注意量和做好防护，达到长期有效煅炼。
古人云：“动静合宜、出入无碍”，说的就是不要总在家休息，要动起来，生命在于运动。最重要的是要做好安全防护，尤其要保护好关节，这样的运动才是可持续的。
常见几个问题：1、运动过量问题：年轻人适当过量可以允许，有助于提高运动耐力，对于中老年人则不需要，因为不需要特别的增肌、塑形等，运动的意义在于加快血液循环、清除体内垃圾、改善精神状态等。2、安全防护问题：也有古语云“身体发肤，受之父母，不可毁伤，孝之始也“，说的就是要注意安全，不要因为运动导致身体损伤，要时刻树立安全意识。3、运动的饮食原则：补充水分是可以的，但是喝水要适量，不要出汗后大量喝水，这样本来心率很快的心脏会负荷很重，对于有基础心脏病的人来说可能会诱发一些症状，运动后30分钟到1小时心率下来了再多补充一些水分即可。

做好运动防护

现在人不管城市还是农村，早上煅炼晚上练习的，体育场的、公园里的、马路边的，这说明生命在于运动的理念深入人心了，但是也要考虑运动的方式、方法，运动量的大小、个体健康状况、年龄段、场地等等⋯一一一我的观点注意量和做好防护，达到长期有效煅炼。
古人云：“动静合宜、出入无碍”，说的就是不要总在家休息，要动起来，生命在于运动。最重要的是要做好安全防护，尤其要保护好关节，这样的运动才是可持续的。
常见几个问题：1、运动过量问题：年轻人适当过量可以允许，有助于提高运动耐力，对于中老年人则不需要，因为不需要特别的增肌、塑形等，运动的意义在于加快血液循环、清除体内垃圾、改善精神状态等。2、安全防护问题：也有古语云“身体发肤，受之父母，不可毁伤，孝之始也“，说的就是要注意安全，不要因为运动导致身体损伤，要时刻树立安全意识。3、运动的饮食原则：补充水分是可以的，但是喝水要适量，不要出汗后大量喝水，这样本来心率很快的心脏会负荷很重，对于有基础心脏病的人来说可能会诱发一些症状，运动后30分钟到1小时心率下来了再多补充一些水分即可。